Melyek a kreatin mellékhatásai?

A kreatin egy természetben előforduló szerves sav, amely elősegíti a test körüli különféle izomcsoportok energiáját.A testépítők és mások, akik növelni akarják az izomtömeget és a termelékenységet, gyakran kreatint tartalmaznak.Jelenleg nincsenek hosszú távú egészségügyi kérdések az ezen kiegészítők használatával kapcsolatban, bár néhány mellékhatás nyilvánulhat meg egy kreatin-kiegészítés aktív használatakor.

A kreatin -kiegészítők egyik leggyakoribb mellékhatása a kiszáradás megnövekedett potenciálja.A kreatin serkenti a víz felszívódását az izmokba, csökkentve a test többi részében megmaradt vízmennyiséget.Ez azt jelenti, hogy az embereknek, akik ezt a szerves savat használják, rengeteg folyadékot kell inniuk a kiegészítő használata közben.

A megnövekedett izomtömeggel járó súlygyarapodás miatt van egy kis lehetőség, hogy a kreatin használata izomgörcsöket eredményez.Nem szokatlan az ilyen káros hatások esetében, amikor az izom húzódik és a lábakban görcsök, mivel egy magassági fogadó a lábak alsó részén gyakorolt elülső nyomás miatt.

Az izomtörzsek és a húzott izmok szintén potenciális mellékhatások a kreatin -kiegészítők használatának.Az izmok által elnyelt megnövekedett vízmennyiség további stresszt okozhat magukra az izmokra, valamint a környező szövetekre.Amikor ez megtörténik, a túlterhelés miatt az izmok nyomás alatt feszülhetnek, és enyhe sérülést okozhatnak.Az ajánlottnál hosszabb ideig használják.Általában jó ötlet beszélgetni egy orvossal a kreatin mennyiségéről, amelyet minden nap biztonságosan el lehet venni, és nem haladja meg ezt az összeget.Noha van némi különbség a kreatin biztonságáról való részvételéről, úgy tűnik, hogy a három gramm napi három gramm az egészségügyi szakemberek által elfogadható adagolás.Lehetséges, hogy súlyos fájdalmat tapasztalhat meg a lábizmokban.Ha ez előfordul, fontos azonnali orvosi ellátást kérni, mivel lehetnek ismeretlen egészségügyi tényezők, amelyek hozzájárulnak a fájdalom szintjéhez.

A kreatin mellékhatásainak némi kockázata is fennáll, ha a kiegészítőt hirtelen megszüntetik.Az izomfájdalom a lábakban az egyik leggyakoribb kellemetlenség.Általában a kreatin bármely maradék mellékhatása a kiegészítő utolsó adagjának bevételétől számított két hónapon belül megmutatkozik.Ahogy a test beállítja a kiegészítő kreatin hiányát, a mellékhatások kialakulásának lehetősége általában elhalványul.