Τι μπορώ να κάνω για τα εμμηνορροϊκά προβλήματα;

Αν και τα προβλήματα εμμηνόρροιας συνδέονται συχνότερα με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS), μπορούν να εμφανιστούν σε οποιοδήποτε σημείο του εμμηνορροϊκού κύκλου, συμπεριλαμβανομένων πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόρροια.Μερικά από τα πιο συνηθισμένα εμμηνορροϊκά προβλήματα περιλαμβάνουν πόνο στην πλάτη, αλλαγές διάθεσης, φούσκωμα και κράμπες.Αυτά τα προβλήματα μπορούν να μετριαστούν και μερικές φορές να εξαλειφθούν λαμβάνοντας ορισμένες προφυλάξεις, συμπληρώματα διατροφής και ανακουφιστές πόνου.Ωστόσο, εάν τα προβλήματα εμμηνόρροιας γίνονται τόσο σοβαρά που επηρεάζουν την ποιότητα της ζωής σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία επαγγελματία υγείας.Ανάλογα με τα συμπτώματά σας, ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν γυναικολόγο, ο οποίος μπορεί να καθορίσει εάν τα συμπτώματά σας θα μπορούσαν να είναι ενδεικτικά μιας ιατρικής κατάστασης όπως η ενδομητρίωση ή οι κύστεις του τραχήλου της μήτρας.

Εάν υποφέρετε από πόνο στην πλάτη σε κάποιο σημείο κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλο, μπορείτε επίσης να διαπιστώσετε ότι ο πόνος εκτείνεται στο λαιμό ή τους ώμους σας.Ένας από τους ευκολότερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης αυτού του τύπου πόνου είναι η εφαρμογή ενός μπουκαλιού ζεστού νερού ή άλλης καυτής συμπίεσης στην περιοχή.Η απαλή τέντωμα μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη, όπως και τα ανακουφιστικά ανακουφιστικά πόνου.Τα πιο αποτελεσματικά ανακουφιστικά για τον πόνο στην πλάτη είναι τα αντιφλεγμονώδη, όπως η ιβουπροφαίνη, η ναπροξένη και το ακετυλοσαλικυλικό οξύ.Ένας από τους καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης των αλλαγών στη διάθεση είναι να παρακολουθείτε τα σημεία όπου συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου.Η ανίχνευση ενός μοτίβου στις μεταβολές της εμμηνορροϊκής διάθεσης σας και η γνώση του πότε να τους προβλέψετε μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε.Ενώ οι μεταβολές της διάθεσης συνδέονται συνήθως με το PMS, πολλές γυναίκες τις βιώνουν κατά τη διάρκεια ή μετά την περίοδο τους.Οι καθημερινές πολυβιταμίνες που διαμορφώνονται ειδικά για τις γυναίκες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη ρύθμιση της διάθεσης σε όλο τον εμμηνορροϊκό κύκλο, όπως και ένα σύμπλεγμα βιταμίνης Β.Η αύξηση της πρόσληψης πρωτεϊνών σας, η κατανάλωση άφθονου νερού και η αποφυγή αλκοόλ, ανθρακούχου ποτού, καφεΐνης και τροφής που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φούσκωμα.Μερικοί γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν χάπια ελέγχου των γεννήσεων σε ασθενείς που αντιμετωπίζουν κράμπες, καθώς απαγορεύουν τις συσπάσεις της μήτρας που προκαλούν κράμπες.Η ναπροξένη και η ιβουπροφαίνη μπορούν επίσης να ανακουφίσουν τον πόνο από τις κράμπες, όπως και ένα μπουκάλι ζεστού νερού στην κοιλιά.