Mit tehetek a menstruációs problémákkal?

Noha a menstruációs problémák leggyakrabban a premenstruációs szindrómával (PMS) kapcsolódnak, a menstruációs ciklus bármely pontján előfordulhatnak, ideértve a menstruáció előtt, alatt és után is.A leggyakoribb menstruációs problémák közé tartozik a hátfájás, a hangulatváltozások, a puffadás és a görcsök.Ezeket a problémákat enyhíthetik, és néha kiküszöbölhetik bizonyos óvintézkedések, étrend -kiegészítők és fájdalomcsillapítók megtételével.Ha azonban a menstruációs problémák annyira komolyak, hogy befolyásolják az élet minőségét, konzultáljon egy szakmai egészségügyi szakemberrel.A tünetektől függően az egészségügyi szakember nőgyógyászhoz utalhat, aki meghatározhatja, hogy a tünetei olyan egészségügyi állapotra utalhatnak, mint például az endometriosis vagy a méhnyak ciszták.

Ha a menstruációs ciklus során valamilyen ponton hátfájástól szenved, akkor azt is észreveheti, hogy a fájdalom a nyakára vagy a vállára terjed ki.Az ilyen típusú fájdalom kezelésének egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja egy forró vizes palack vagy más forró kompresszió felvitele a területre.A szelíd nyújtás enyhítheti a hátfájást is, csakúgy, mint a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók.A menstruációs hátfájás leghatékonyabb fájdalomcsillapítói a gyulladásgátló, például az ibuprofen, a naproxen és az acetil-szalicilsav.A hangulatváltozások kezelésének egyik legjobb módja az, hogy nyomon kövesse azokat a pontokat, ahol azok a menstruációs ciklus során fordulnak elő.A minta felismerése a menstruációs hangulat megváltozásában és annak megismerésében, hogy mikor kell előre jelezni, segíthet a megbirkózásban.Míg a hangulati ingadozások általában a PMS -hez kapcsolódnak, sok nő megtapasztalja őket az időszakuk alatt vagy után.A nők számára kifejezetten megfogalmazott napi multivitaminok szintén elősegíthetik a hangulat szabályozását a menstruációs ciklus során, akárcsak a B -vitamin komplex.

A puffadás és a görcsök gyakori menstruációs problémák, amelyek gyakran fájdalmasak vagy kényelmetlenek.A fehérjebevitel növelése, rengeteg víz ivása, az alkohol, a szénsavas italok, a koffein és a magas nátriumtartalmú ételek elkerülése mindegyike segíthet csökkenteni a puffadást.Egyes orvosok fogamzásgátló tablettákat írhatnak fel a görcsökkel járó betegek számára, mivel tiltják a görcsöket okozó méh összehúzódásokat.A naproxen és az ibuprofen enyhítheti a görcsös fájdalmat is, akárcsak a hasi forró vizes palack.