Ano ang magagawa ko tungkol sa mga problema sa panregla?

Kahit na ang mga problema sa panregla ay madalas na nauugnay sa premenstrual syndrome (PMS), maaari silang mangyari sa anumang punto sa panregla cycle, kabilang ang bago, habang, at pagkatapos ng regla.Ang ilan sa mga pinaka -karaniwang problema sa panregla ay kasama ang sakit sa likod, pagbabago ng mood, bloating, at cramping.Ang mga problemang ito ay maaaring maibsan at kung minsan ay tinanggal sa pamamagitan ng pagkuha ng ilang mga pag -iingat, pandagdag sa pandiyeta, at mga reliever ng sakit.Gayunpaman, kung ang mga problema sa panregla ay nagiging seryoso na nakakaapekto sa kalidad ng iyong buhay, dapat kang kumunsulta sa isang propesyonal na practitioner sa kalusugan.Depende sa iyong mga sintomas, ang isang practitioner ng kalusugan ay maaaring sumangguni sa iyo sa isang ginekologo, na maaaring matukoy kung ang iyong mga sintomas ay maaaring magpahiwatig ng isang kondisyong medikal tulad ng endometriosis o cervical cysts.

Kung nagdurusa ka sa sakit sa likod sa ilang mga punto sa panahon ng iyong panregla cycle, maaari mo ring makita na ang sakit ay umaabot sa iyong leeg o balikat.Ang isa sa mga pinakamadali at pinaka -epektibong paraan upang gamutin ang ganitong uri ng sakit ay ang mag -aplay ng isang mainit na bote ng tubig o iba pang mainit na compress sa lugar.Ang banayad na pag-uunat ay maaari ring maibsan ang sakit sa likod, tulad ng maaaring over-the-counter na mga reliever ng sakit.Ang pinaka-epektibong mga relievers ng sakit para sa sakit sa likod ay ang mga anti-namumula, tulad ng ibuprofen, naproxen, at acetylsalicylic acid.Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makitungo sa mga pagbabago sa kalooban ay upang subaybayan ang mga puntos kung saan nagaganap ang mga ito sa panahon ng iyong panregla cycle.Ang pagtuklas ng isang pattern sa iyong panregla mood ay nagbabago at alam kung kailan maasahan ang mga ito ay makakatulong sa iyo upang makaya.Habang ang mga swings ng mood ay karaniwang nauugnay sa PMS, maraming kababaihan ang nakakaranas sa kanila sa panahon o pagkatapos ng kanilang panahon.Ang pang -araw -araw na multivitamins na partikular na nabalangkas para sa mga kababaihan ay maaari ring makatulong sa pag -regulate ng kalooban sa buong panregla cycle, tulad ng maaaring maging isang bitamina B complex.Ang pagdaragdag ng iyong paggamit ng protina, pag -inom ng maraming tubig, at pag -iwas sa alkohol, mga inuming carbonated, caffeine, at mga pagkain na mataas sa sodium ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamumulaklak.Ang ilang mga doktor ay maaaring magreseta ng mga tabletas ng control control sa mga pasyente na nakakaranas ng cramping, dahil ipinagbabawal nila ang mga pag -contraction ng may isang ina na nagdudulot ng mga cramp.Ang Naproxen at ibuprofen ay maaari ring maibsan ang sakit mula sa cramping, tulad ng maaaring isang mainit na bote ng tubig sa tiyan.