Τι είναι η ψυχοθεραπεία με βάση την ευαισθησία;

Η ψυχοθεραπεία με βάση την ευαισθησία είναι ένας τύπος ψυχολογικής θεραπείας που συνδυάζει τεχνικές βουδιστικής ευαισθητοποίησης με τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία.Αυτή η θεραπεία μπορεί να αυξήσει την ευτυχία, την ενδοσκόπηση και τη συμπόνια για τον εαυτό και τους άλλους, μειώνοντας παράλληλα το στρες.Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της κατάθλιψης, των διαταραχών της διάθεσης και της χρόνιας ασθένειας.

Η ψυχοθεραπεία με βάση την ευαισθησία ιδρύθηκε από τους Zindel Segal, John Teasdale και Mark Williams.Ήταν προσαρμοσμένο από ένα πρόγραμμα που ονομάζεται μείωση του στρες με βάση την ευαισθησία, που αναπτύχθηκε από τον Jon Kabat-Zinn.Οι Segal, Teasdale και Williams ενσωμάτωσαν τις τεχνικές της μείωσης του στρες με βάση την ευαισθησία για να προσπαθήσουν να αντιμετωπίσουν και τις μεγάλες καταθλιπτικές διαταραχές.

Ο στόχος της ψυχοθεραπείας με βάση την ευαισθησία είναι η αύξηση της χαλάρωσης και της ευτυχίας, αναζωογονώντας μεγαλύτερη αυτογνωσία, ενδοσκόπηση και συμπόνια για τον εαυτό και τους άλλους.Είναι ψυχοδυναμικό, που σημαίνει ότι αυτή η θεραπεία στοχεύει στις υποκείμενες αιτίες των συμπτωμάτων.Είναι επίσης γνωστική συμπεριφορά, που σημαίνει ότι φέρνει την ευαισθητοποίηση σε ανθυγιεινές σκέψεις και συμπεριφορές.Από την ευαισθητοποίηση αυτών των σκέψεων και των συμπεριφορών έρχεται σε περισσότερες πιθανότητες να τις αλλάξει για πιο υγιεινές και πιο θετικές σκέψεις και δράσεις.

Η ψυχοθεραπεία με βάση την ευαισθησία είναι μια αποτελεσματική θεραπεία ή συμπληρωματική θεραπεία για πολλές ψυχολογικές διαταραχές.Το άγχος, το τραύμα ή η δυσλειτουργία των συναισθημάτων μπορούν να αντιμετωπιστούν με αυτόν τον τύπο θεραπείας.Ο χρόνιος πόνος και η ασθένεια μπορούν επίσης να αντιμετωπιστούν με θεραπεία με βάση την ευαισθησία εάν η υποκείμενη αιτία είναι ψυχολογική, αν και η θεραπεία είναι πιο αποτελεσματική κατά της κατάθλιψης.Τα περιστατικά της υποτροπής των μεγάλων καταθλιπτικών επεισοδίων μετά από αυτόν τον τύπο θεραπείας είναι ισοδύναμα με θεραπεία με αντι-καταθλιπτική φαρμακευτική αγωγή.

Η ψυχοθεραπεία με βάση την ευαισθησία, η θεραπεία ψυχοθεραπείας απαιτεί γενικά περίπου οκτώ εβδομάδες για να ολοκληρωθεί.Αποτελείται από εβδομαδιαίες τάξεις δύο ωρών, που εργάζονται απευθείας με έναν εκπαιδευμένο ψυχοθεραπευτή.Οι περισσότεροι θεραπευτές θα αναθέσουν την εργασία στο σπίτι μεταξύ των συνεδριών.Ο θεραπευτής θα προσπαθήσει να φέρει σαφήνεια στον πελάτη σχετικά με την καταναγκαστική ή αρνητική σκέψη ή τα πρότυπα συμπεριφοράς και να τον βοηθήσει να σταματήσει να αντιδρά σε καταστάσεις αυτόματα και να αρχίσει να ανταποκρίνεται με πιο αντικειμενικό τρόπο.

Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από ψυχολογικές διαταραχές υποφέρουν επειδή έμαθαν, συνήθως στην πρώιμη παιδική ηλικία, να αγνοήσουν και να καταστείλουν τα γνήσια συναισθήματα ή τις σκέψεις τους.Ένας ασθενής που υποβλήθηκε σε ψυχοθεραπεία με βάση την ευαισθησία θα μάθει πώς να ακούει το σώμα του τη στιγμή και χωρίς κρίση.Η ακρόαση του σώματος μπορεί να σημαίνει προσοχή στις σκέψεις και τα συναισθήματα, αντί να προσπαθεί να τους απομακρύνει ή να παρατηρήσει φυσικό σύμπτωμα όπως χρόνιο πόνο ή πονοκεφάλους.

Η πτυχή της ευαισθητοποίησης της ψυχοθεραπείας με βάση την ευαισθησία βασίζεται σε μερικές από τις μεθοδολογίες του Βουδισμού.Αυτές οι μεθοδολογίες περιλαμβάνουν διαλογισμό, που είναι μια ήσυχη εστίαση του νου.Είναι πολύ αποτελεσματικό στη μείωση του στρες και του άγχους.Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διευκόλυνση της ενδοσκόπησης και μιας βαθύτερης, πιο κατανοητικής σχέσης με τον εαυτό με την απομάκρυνση των περισπασμών και επιτρέποντας σε κάποιον να ακούσει τι προσπαθούν να μεταδώσουν το μυαλό και το σώμα.