Ano ang psychotherapy na batay sa pag-iisip?

Ang psychotherapy na batay sa pag-iisip ay isang uri ng sikolohikal na therapy na pinagsasama ang mga diskarte sa pag-iisip ng Buddhist na may cognitive na pag-uugali sa pag-uugali.Ang paggamot sa therapy na ito ay maaaring dagdagan ang kaligayahan, pagsisiyasat, at pakikiramay sa sarili at sa iba habang binabawasan ang stress.Ginagamit ito upang gamutin ang pagkalumbay, mga karamdaman sa mood, at talamak na sakit.Ito ay inangkop mula sa isang programa na tinatawag na Mindfulness-based Stress Reduction, na binuo ni Jon Kabat-Zinn.Ang Segal, Teasdale, at Williams ay isinama ang mga pamamaraan ng pagbawas ng stress na nakabatay sa pag-iisip upang subukan at gamutin din ang pangunahing depressive disorder.

Ang layunin ng psychotherapy na nakabatay sa pag-iisip ay upang madagdagan ang pagpapahinga at kaligayahan sa pamamagitan ng pagpapalakas ng higit na kamalayan sa sarili, pagsisiyasat, at pakikiramay sa sarili at iba pa.Ito ay psychodynamic, nangangahulugang ang therapy na ito ay target ang pinagbabatayan na mga sanhi ng mga sintomas.Ito rin ay nagbibigay-malay-pag-uugali, nangangahulugang nagdudulot ito ng kamalayan sa hindi malusog na mga saloobin at pag-uugali.Mula sa kamalayan ng mga saloobin at pag -uugali na ito ay isang mas mahusay na pagkakataon na baguhin ang mga ito para sa malusog at mas positibong mga saloobin at kilos.

Ang psychotherapy na batay sa pag-iisip ay isang epektibong paggamot o pandagdag na paggamot para sa maraming mga sakit sa sikolohikal.Ang pagkabalisa, trauma, o disregulation ng emosyon ay maaaring tratuhin ang ganitong uri ng therapy.Ang talamak na sakit at sakit ay maaari ring tratuhin ng therapy na batay sa pag-iisip kung ang pinagbabatayan na sanhi ay sikolohikal, kahit na ang therapy ay pinaka-epektibo laban sa pagkalumbay.Ang mga pangyayari ng pagbabalik ng mga pangunahing yugto ng nalulumbay pagkatapos ng ganitong uri ng paggamot ay naaayon sa therapy ng anti-depressant na gamot.Binubuo ito ng lingguhang dalawang oras na klase, na direktang nagtatrabaho sa isang sinanay na psychotherapist.Karamihan sa mga therapist ay magtatalaga ng araling -bahay na gagawin sa pagitan ng mga sesyon.Susubukan ng therapist na magdala ng kalinawan sa kliyente tungkol sa sapilitang o negatibong pag -iisip o mga pattern ng pag -uugali at tulungan siyang huminto sa pag -reaksyon sa mga sitwasyon nang awtomatiko at magsimulang tumugon sa isang mas layunin na paraan.

Maraming mga tao na nagdurusa sa mga sakit sa sikolohikal na nagdurusa dahil natutunan nila, karaniwang sa maagang pagkabata, upang huwag pansinin at pigilan ang kanilang tunay na damdamin o kaisipan.Ang isang pasyente na sumasailalim sa psychotherapy na batay sa pag-iisip ay matututo kung paano makinig sa kanyang katawan sa sandaling ito at walang paghuhusga.Ang pakikinig sa katawan ay maaaring nangangahulugang bigyang pansin ang mga saloobin at damdamin, sa halip na subukang itulak ang mga ito o mapansin ang pisikal na sintomas tulad ng talamak na sakit o pananakit ng ulo.

Ang aspeto ng pag-iisip ng psychotherapy na batay sa pag-iisip ay batay sa ilan sa mga pamamaraan ng Budismo.Kasama sa mga pamamaraan na ito ang pagmumuni -muni, na kung saan ay isang tahimik na pagtuon ng isip.Ito ay napaka -epektibo sa pagbabawas ng stress at pagkabalisa.Makakatulong din ito na mapadali ang introspection at isang mas malalim, higit na pag -unawa sa relasyon sa sarili sa pamamagitan ng pag -alis ng mga pagkagambala at pinapayagan ang isang tao na marinig kung ano ang sinusubukan na iparating ng isip at katawan.