Τι είναι η Vivation;

Η Vivation είναι μια τεχνική διαλογισμού που επικεντρώνεται στην αύξηση της ευτυχίας.Οι υποστηρικτές υποδεικνύουν ότι η ευτυχία είναι μια δεξιότητα και ότι με την εκτέλεση αυτής της ικανότητας, οι επαγγελματίες μπορούν να γίνουν πιο ευτυχισμένοι και καλύτερα ικανοί να εκτιμήσουν τη ζωή.Πρώτα προέκυψε ο δάσκαλος Jim Leonard το 1979, η Vivation αντλεί από πολλές άλλες πρακτικές διαλογισμού.Ο Leonard περιέγραψε τη Vivation ως μια κινησιακή τεχνική, μια διαδικασία που λειτουργεί στο επίπεδο των συναισθημάτων και των αισθήσεων.

Σύμφωνα με τις αρχές της ζωγραφικής, τα συναισθήματα και οι αισθήσεις δεν είναι αρνητικές, μόνο οι σκέψεις και οι απόψεις που συνδέονται με αυτά μπορεί να είναι αρνητικές.Μέσα από μια διαδικασία που ονομάζεται ενσωμάτωση, οι επαγγελματίες επικεντρώνονται στις αισθήσεις ή τα συναισθήματα που βιώνουν χωρίς να επισυνάψουν οποιαδήποτε κρίση αξίας.Ισχυρίζονται ότι αυτό οδηγεί σε μια πιο ειλικρινή και ευχάριστη εμπειρία.

Αυτή η μέθοδος διαλογισμού βασίζεται σε ένα σύνολο κατευθυντήριων αρχών που αναφέρονται ως τα πέντε στοιχεία.Τα πρώτα δύο στοιχεία είναι η κυκλική αναπνοή και η πλήρης χαλάρωση.Το τρίτο στοιχείο είναι η συνειδητοποίηση της λεπτομέρειας.Το τέταρτο καλείται ενσωμάτωση στην έκσταση και η τελική αρχή έχει τίτλο "Κάντε ό, τι κάνετε: η προθυμία είναι αρκετή".

Σύμφωνα με τον Leonard, αυτά τα στοιχεία μπορούν να βοηθήσουν τους συμμετέχοντες να μειώσουν το άγχος, να λύσουν τα προσωπικά προβλήματα, να συμφωνήσουν με τη θλίψη και να βελτιώσουν τις σχέσεις.Λέει επίσης ότι μπορούν να βοηθήσουν τους συμμετέχοντες να αναπτύξουν πνευματικότητα, να ξεπεράσουν τους εθισμούς, να επιτύχουν στόχους και γενικά να αισθάνονται καλύτερα.Ωστόσο, η βάση για όλους αυτούς τους ισχυρισμούς δεν είναι σαφής και δεν έχει διεξαχθεί κλινική μελέτη της ζωγραφικής ως θεραπεία για οποιαδήποτε από αυτές τις συνθήκες.

Η κυκλική αναπνοή στο πλαίσιο αυτό δεν περιγράφει τις τεχνικές που χρησιμοποιούνται από τους μουσικούς για να παράγουν μακριές σημειώσειςσε όργανα Woodwind και Brass.Αντ 'αυτού, η αναπνοή απεικονίζεται ως ένα αδιάσπαστο κύκλωμα, σε αντίθεση με μια διαδικασία δύο σταδίων "εισπνέει/εκπνέει".Αυτό το στοιχείο δεν υποδηλώνει ότι η αναπνοή πρέπει να ελέγχεται ενεργά, μάλλον δηλώνοντας ότι ο συμμετέχων χαλαρώνει σε κυκλική αναπνοή.Ο πρωταρχικός στόχος αυτού του τύπου κυκλικής αναπνοής είναι να ενθαρρύνει τα επόμενα δύο στοιχεία: πλήρη χαλάρωση και προσοχή στη λεπτομέρεια.

Η πλήρης χαλάρωση ενθαρρύνει τον συμμετέχοντα να αναπτύξει την ικανότητα να χαλαρώνει σε οποιαδήποτε συναισθηματική κατάσταση ή παρουσία οποιασδήποτε αίσθησης.Αυτό οδηγεί στο τρίτο στοιχείο, προσοχή στη λεπτομέρεια.Σε αυτή τη χαλαρή κατάσταση, ο συμμετέχων προσδιορίζει ό, τι αίσθημα είναι πιο έντονα ανιχνευμένο και επικεντρώνεται σε αυτό το συναίσθημα.Οι κρίσεις ποιότητας ή αξίας αποφεύγονται και η αίσθηση διερευνάται ως εμπειρία που πρέπει να εκτιμηθεί.

Η εκτίμηση της εμπειρίας οδηγεί στην ενσωμάτωση στην έκσταση, το τέταρτο στοιχείο.Σύμφωνα με αυτή την αρχή, τα συναισθήματα που γενικά θεωρούνται αρνητικά, όπως ο θυμός, η θλίψη ή ο φόβος, πρέπει να γίνονται αποδεκτά και να αγκαλιάζονται παρά να αποφεύγονται ή να αντισταθούν.Η σύγκρουση, και όχι το συναίσθημα, αναγνωρίζεται ως η αιτία της δυσφορίας και υποστηρίζει ότι ισχυρίζονται ότι με την αγκαλιά όλων των συναισθημάτων για αυτό που είναι, μια πλουσιότερη και πιο ευτυχισμένη ζωή μπορεί να προκύψει.Το τελικό στοιχείο της Vivation περιστρέφεται γύρω από την ιδέα ότι η τεχνική δεν είναι τόσο σημαντική όσο η προθυμία να υιοθετήσουν αυτά τα στοιχεία και να απομακρυνθούν από τα παλιά πρότυπα συγκρούσεων και δυσφορίας.