Ano ang vivation?

Ang Vivation ay isang pamamaraan ng pagmumuni -muni na nakatuon sa pagtaas ng kaligayahan.Iminumungkahi ng mga tagapagtaguyod na ang kaligayahan ay isang kasanayan, at sa pamamagitan ng paggalang sa kasanayang ito, ang mga praktista ay maaaring maging mas maligaya at mas mahusay na pahalagahan ang buhay.Una nang ipinasa ng guro na si Jim Leonard noong 1979, ang vivation ay kumukuha mula sa maraming iba pang mga kasanayan sa pagmumuni -muni.Inilarawan ni Leonard ang vivation bilang isang kinesthetic technique, isang proseso na gumagana sa antas ng damdamin at sensasyon.

Ayon sa mga pamagat ng vivation, ang emosyon at sensasyon ay hindi negatibo, tanging ang mga saloobin at opinyon na nakakabit sa kanila ay maaaring maging negatibo.Sa pamamagitan ng isang proseso na tinatawag na pagsasama, ang mga practitioner ay nakatuon sa mga sensasyon o emosyon na naranasan nang hindi nakakabit ng anumang uri ng paghuhusga sa halaga.Sinasabi nila na ito ay humahantong sa isang mas matapat at kaaya -ayang karanasan.

Ang pamamaraang ito ng pagmumuni -muni ay nakasalalay sa isang hanay ng mga gabay na prinsipyo na tinukoy bilang limang elemento.Ang unang dalawang elemento ay pabilog na paghinga at kumpletong pagpapahinga.Ang pangatlong elemento ay kamalayan sa detalye.Ang ika -apat ay tinatawag na Pagsasama sa Ecstasy, at ang pangwakas na prinsipyo ay pinamagatang "Gawin ang Anumang Gawin Mo: Sapat na ang Pagpapayag."

Ayon kay Leonard, ang mga elementong ito ay maaaring makatulong sa mga kalahok na mabawasan ang stress, malutas ang mga personal na problema, matukoy ang kalungkutan at pagbutihin ang mga relasyon.Sinabi rin niya na makakatulong sila sa mga kalahok na bumuo ng pagka -espiritwal, pagtagumpayan ang mga pagkagumon, makamit ang mga layunin at sa pangkalahatan ay mas mahusay ang pakiramdam.Ang batayan para sa lahat ng mga habol na ito ay hindi malinaw, bagaman, at walang klinikal na pag -aaral ng vivation bilang isang paggamot para sa alinman sa mga kundisyong ito ay isinagawa.sa mga instrumento sa kahoy at tanso.Sa halip, ang paghinga ay na -visualize bilang isang walang putol na circuit, kumpara sa isang dalawang yugto na "inhale/huminga" na proseso.Ang elementong ito ay hindi iminumungkahi na ang paghinga ay dapat na aktibong kontrolado, sa halip na nagsasabi na ang kalahok ay nakakarelaks sa pabilog na paghinga.Ang pangunahing layunin ng ganitong uri ng pabilog na paghinga ay upang hikayatin ang susunod na dalawang elemento: kumpletong pagpapahinga at pansin sa detalye.

Ang kumpletong pagpapahinga ay hinihikayat ang kalahok na bumuo ng kakayahang mag -relaks sa anumang emosyonal na estado o sa pagkakaroon ng anumang pandamdam.Ito ay humahantong sa ikatlong elemento, pansin sa detalye.Sa nakakarelaks na estado na ito, kinikilala ng kalahok ang anumang pakiramdam ay pinaka -sense at nakatuon sa pakiramdam na iyon.Ang mga paghatol sa kalidad o halaga ay maiiwasan, at ang pandamdam ay ginalugad bilang isang karanasan na pahalagahan.

Ang pagpapahalaga sa karanasan ay humahantong sa pagsasama sa kaligayahan, ang pang -apat na elemento.Ayon sa prinsipyong ito, ang mga damdamin na karaniwang nakikita bilang negatibo, tulad ng galit, kalungkutan o takot, ay dapat tanggapin at yakapin sa halip na iwasan o pigilan.Ang salungatan, sa halip na ang pakiramdam, ay kinilala bilang sanhi ng pagkabalisa, at inaangkin ng mga tagapagtaguyod na sa pamamagitan ng pagyakap sa lahat ng damdamin para sa kung ano sila, ang isang mas mayaman at mas maligayang buhay ay maaaring magresulta.Ang pangwakas na elemento ng vivation ay umiikot sa ideya na ang pamamaraan ay hindi mahalaga tulad ng pagpayag na magpatibay ng mga elementong ito at masira ang mga lumang pattern ng salungatan at pagkabalisa.