Apa itu vivasi?

Vivasi adalah teknik meditasi yang berfokus pada peningkatan kebahagiaan.Pendukung menunjukkan bahwa kebahagiaan adalah keterampilan, dan bahwa dengan mengasah keterampilan ini, praktisi dapat menjadi lebih bahagia dan lebih mampu menghargai kehidupan.Pertama -tama dikemukakan oleh guru Jim Leonard pada tahun 1979, vivasi diambil dari sejumlah praktik meditasi lainnya.Leonard telah menggambarkan vivasi sebagai teknik kinestetik, suatu proses yang bekerja pada tingkat perasaan dan sensasi.

Menurut prinsip vivasi, emosi dan sensasi tidak negatif, hanya pikiran dan pendapat yang melekat padanya bisa negatif.Melalui proses yang disebut integrasi, praktisi fokus pada sensasi atau emosi yang dialami tanpa melampirkan penilaian nilai apa pun.Mereka mengklaim bahwa ini mengarah pada pengalaman yang lebih jujur dan menyenangkan.

Metode meditasi ini bergantung pada serangkaian prinsip panduan yang disebut sebagai lima elemen.Dua elemen pertama adalah pernapasan melingkar dan relaksasi lengkap.Elemen ketiga adalah kesadaran untuk detail.Yang keempat disebut integrasi ke dalam ekstasi, dan prinsip terakhir berjudul "Lakukan apa pun yang Anda lakukan: Kesediaan sudah cukup."

Menurut Leonard, elemen -elemen ini dapat membantu peserta mengurangi stres, menyelesaikan masalah pribadi, menerima kesedihan dan meningkatkan hubungan.Dia juga mengatakan mereka dapat membantu peserta mengembangkan spiritualitas, mengatasi kecanduan, mencapai tujuan dan umumnya merasa lebih baik.Namun, dasar untuk semua klaim ini tidak jelas, dan tidak ada studi klinis vivasi sebagai pengobatan untuk semua kondisi ini telah dilakukan.pada instrumen woodwind dan kuningan.Sebaliknya, pernapasan divisualisasikan sebagai sirkuit yang tidak terputus, sebagai lawan dari proses "menghirup/menghembuskan" dua tahap.Elemen ini tidak menyarankan bahwa pernapasan harus dikontrol secara aktif, melainkan menyatakan bahwa peserta bersantai menjadi pernapasan melingkar.Tujuan utama dari jenis pernapasan melingkar ini adalah untuk mendorong dua elemen berikutnya: relaksasi lengkap dan perhatian terhadap detail.

Relaksasi lengkap mendorong peserta untuk mengembangkan kemampuan untuk bersantai dalam keadaan emosi apa pun atau di hadapan sensasi apa pun.Ini mengarah ke elemen ketiga, perhatian terhadap detail.Dalam keadaan santai ini, peserta mengidentifikasi perasaan apa pun yang paling terasa akut dan berfokus pada perasaan itu.Penilaian kualitas atau nilai dihindari, dan sensasi dieksplorasi sebagai pengalaman untuk dihargai.

Penghargaan atas pengalaman mengarah pada integrasi ke dalam ekstasi, elemen keempat.Menurut prinsip ini, perasaan umumnya dianggap negatif, seperti kemarahan, kesedihan atau ketakutan, harus diterima dan dianut daripada dihindari atau ditentang.Konflik, bukan perasaan, diidentifikasi sebagai penyebab kesusahan, dan para pendukung mengklaim bahwa dengan merangkul semua perasaan untuk apa adanya, kehidupan yang lebih kaya dan lebih bahagia dapat terjadi.Elemen terakhir vivasi berkisar pada gagasan bahwa teknik tidak sepenting kesediaan untuk mengadopsi unsur -unsur ini dan melepaskan diri dari pola konflik dan kesusahan lama.