Riving là gì?

Viving là một kỹ thuật thiền tập trung vào việc tăng hạnh phúc.Những người ủng hộ cho rằng hạnh phúc là một kỹ năng, và bằng cách mài giũa kỹ năng này, các học viên có thể trở nên hạnh phúc hơn và có thể đánh giá cao cuộc sống hơn.Đầu tiên được đưa ra bởi giáo viên Jim Leonard vào năm 1979, Viving rút ra từ một số thực hành thiền định khác.Leonard đã mô tả Viving là một kỹ thuật động học, một quá trình hoạt động theo mức độ của cảm xúc và cảm giác.Theo các nguyên lý của những người Viving, cảm xúc và cảm giác không phải là tiêu cực, chỉ những suy nghĩ và ý kiến gắn liền với chúng có thể là tiêu cực.Thông qua một quá trình gọi là tích hợp, các học viên tập trung vào các cảm giác hoặc cảm xúc được trải nghiệm mà không gắn bất kỳ loại đánh giá giá trị nào.Họ tuyên bố rằng điều này dẫn đến một trải nghiệm trung thực và dễ chịu hơn.Phương pháp thiền này dựa vào một tập hợp các nguyên tắc hướng dẫn được gọi là năm yếu tố.Hai yếu tố đầu tiên là thở tròn và thư giãn hoàn toàn.Yếu tố thứ ba là nhận thức về chi tiết.Thứ tư được gọi là tích hợp vào thuốc lắc, và nguyên tắc cuối cùng có tiêu đề là Do Do Do bất cứ điều gì bạn làm: Sẵn sàng là đủ.Theo Leonard, các yếu tố này có thể giúp người tham gia giảm căng thẳng, giải quyết các vấn đề cá nhân, đi đến sự đau buồn và cải thiện mối quan hệ.Ông cũng nói rằng họ có thể giúp người tham gia phát triển tâm linh, vượt qua chứng nghiện, đạt được mục tiêu và nói chung cảm thấy tốt hơn.Tuy nhiên, cơ sở cho tất cả các tuyên bố này là không rõ ràng, và không có nghiên cứu lâm sàng nào về việc điều trị cho bất kỳ tình trạng nào trong số này đã được tiến hành.trên các dụng cụ gỗ và đồng thau.Thay vào đó, hơi thở được hình dung như một mạch không bị gián đoạn, trái ngược với quá trình hai giai đoạn hít vào/thở ra.Yếu tố này không gợi ý rằng hơi thở nên được kiểm soát tích cực, thay vì nói rằng người tham gia thư giãn thành hơi thở tròn.Mục tiêu chính của loại thở tròn này là khuyến khích hai yếu tố tiếp theo: thư giãn hoàn toàn và chú ý đến chi tiết.Thư giãn hoàn toàn khuyến khích người tham gia phát triển khả năng thư giãn trong bất kỳ trạng thái cảm xúc nào hoặc với sự hiện diện của bất kỳ cảm giác nào.Điều này dẫn đến yếu tố thứ ba, chú ý đến chi tiết.Trong trạng thái thoải mái này, người tham gia xác định bất kỳ cảm giác nào là được cảm nhận sâu sắc nhất và tập trung vào cảm giác đó.Phán quyết chất lượng hoặc giá trị được tránh, và cảm giác được khám phá như một kinh nghiệm được đánh giá cao.Đánh giá cao kinh nghiệm dẫn đến việc tích hợp vào thuốc lắc, yếu tố thứ tư.Theo nguyên tắc này, cảm giác thường được coi là tiêu cực, như tức giận, buồn bã hoặc sợ hãi, nên được chấp nhận và chấp nhận thay vì tránh hoặc chống lại.Xung đột, thay vì cảm giác, được xác định là nguyên nhân của sự đau khổ, và những người ủng hộ tuyên bố rằng bằng cách nắm lấy mọi cảm xúc cho những gì họ là, một cuộc sống phong phú và hạnh phúc hơn có thể dẫn đến.Yếu tố cuối cùng của cuộc phiêu lưu xoay quanh ý tưởng rằng kỹ thuật không quan trọng bằng sự sẵn sàng chấp nhận các yếu tố này và thoát khỏi các mô hình xung đột và đau khổ cũ.