Comment augmenter la testostérone?
La testostérone est une hormone stéroïde androgène qui est responsable des caractéristiques physiques observées chez les hommes et joue un rôle clé dans la fertilité masculine.Divers facteurs peuvent entraîner une diminution des niveaux de testostérone, tels que de mauvaises habitudes alimentaires et des choix de style de vie.Cependant, la disponibilité de la testostérone diminue également à mesure qu'un homme vieillit.De faibles niveaux de testostérone peuvent entraîner une variété de problèmes, notamment la calvitie, les maladies cardiaques, le cancer de la prostate et la dysfonction érectile.Heureusement, il est possible d'augmenter les niveaux de testostérone par des moyens naturels ainsi qu'avec l'hormonothérapie de remplacement.
Pour comprendre comment la perte de testostérone peut provoquer autant de complications, il est d'abord utile d'explorer les processus biologiques que ses déclin déclin.Au fur et à mesure que les niveaux de testostérone diminuent, l'activité de certaines enzymes, telles que l'aromatase et la 5-alpha réductase, augmente et favorise la conversion de la testostérone en androgènes d'un type différent - à savoir, œstrogènes et dihydrotestostérone.Ce dernier simule la prolifération cellulaire dans la prostate, ce qui peut éventuellement conduire à une hypertrophie de la glande de la prostate.Ce métabolite est également responsable de la signalisation des follicules pileux pour entrer dans un état de repos permanent.Le but ultime de contrer ces conditions est d'augmenter la testostérone pour aider à inhiber l'aromatase et la 5-alpha réductase.
Il y a plusieurs choses simples qu'un homme peut faire pour augmenter naturellement les niveaux de testostérone sans intervention médicale.Premièrement, une alimentation saine et équilibrée est essentielle.Les fruits, les légumes et les légumineuses augmentent naturellement la testostérone car ils sont riches en L-lysine, un acide aminé qui inhibe la 5-alpha-réductase de type II.
Les autres mesures alimentaires comprennent le supplément avec la déshydroépiandrosterone (DHEA), qui tend également à décliner avec la testostérone à mesure que les hommes vieillissent.Bien que la DHEA ne présente pas d'activité androgène elle-même, certaines enzymes trouvées dans la peau, les muscles, les os et le cerveau peuvent convertir la DHEA en testostérone.En prime, il existe des preuves que les niveaux de DHEA adéquats offrent un effet protecteur contre le développement du diabète de type II et de l'artériosclérose, ainsi que de réduire les triglycérides sériques.
Dites adieu à la bière, ou du moins à s'en tenir à une prise modérée.D'une manière générale, plus on imbibe, plus le corps doit travailler dur pour métaboliser et détoxifier l'alcool en tant que déchet, ce qui peut réduire les niveaux de testostérone.Cependant, un verre de vin rouge de temps en temps peut être bénéfique.Le resvératrol, un antioxydant dérivé des raisins rouges, inhibe l'aromatase.Il offre également une protection contre les dommages des radicaux libres, favorise un fonctionnement vasculaire sain et améliore l'utilisation de l'insuline.
Si aucune des recommandations ci-dessus n'augmente adéquatement les niveaux de testostérone, il peut être temps de consulter un médecin pour discuter de la thérapie de remplacement de la testostérone.Le remplacement des hormones est rendu possible en synthétisant la testostérone du cholestérol.Diverses méthodes d'administration de cette thérapie sont également disponibles.En plus des pilules orales, elle peut être donnée par injection, granulés, patchs ou comme gel topique.