Melyek a legjobb tippek a megismerés javításához?

Noha nehéznek tűnik, az egyénnek teljes mértékben lehetséges, hogy javítsa kognitív képességeit, ideértve a memóriát, a koncentrációt és a döntéshozatalt is.A megismerés javításának legjobb módszerei szintén egyszerűen a test számára, például egészséges táplálkozás, rendszeres testmozgás és minden este rengeteg alvás.A megismerés javításához további tippek közvetlenül kapcsolódnak az agy használatához, például a memória gyakorlásához szó rejtvények készítésével vagy egy könyv olvasásával, ahelyett, hogy a televízió előtt leülnének.A test egészsége.Az agy egészsége szempontjából fontos az egészséges táplálkozás, amelyet gyümölcsökből és zöldségekből állnak, valamint az olyan tételekben, mint a halak vagy a sovány húsban található fehérjék.Ezenkívül a rendszeres aerob testmozgás, még olyan egyszerű, mint egy élénk séta ebédidőben, növelheti az agy véráramlását, és ösztönözheti a hangulatnövelő endorfinok felszabadulását, amelyek elősegítik a stressz leküzdését.A stressz az egyik legnagyobb negatív hatás a megismerésre, tehát ez kétszer fontos.A nap folyamán elegendő vizet iszik, és elegendő alvást kapni éjszaka, elősegíti a mentális folyamatok gyors és éles megőrzését.Bizonyos esetekben azok a videojátékok, amelyek arra késztetik a játékosot, hogy gyorsan gondolkodjanak és reagáljanak, és a rejtvények megoldása érdekében, javíthatják a megismerést.Az alacsony technológiájú memória vagy a gondolkodó játékok, például a keresztrejtvények vagy a számjátékok, szintén hozzájárulhatnak a problémamegoldó készségek javításához és az agy általános működésének javításához.Ezek elősegíthetik a memória javítását is, amely a megismerés egyik legfontosabb szempontja, különösen az egyéni korosztályként.

A megismerés javítása a mindennapi élet csak szórakoztató része lehet.A szokás kidolgozása, hogy minden este elolvassa, ahelyett, hogy órákig a televízió előtt lepattan, segít az agy aktív állapotában, és segít az egyénnek javításában a szókincs javításában.Egy új hobbi vagy készség megtanulása, például hangszer lejátszása, festménye vagy kötés, az agy különböző részeit is bevonja és javítja az ügyességet.Még akkor is, ha minden nap időt vesz igénybe, hogy megváltoztassa a rutinot egy másik útvonal vezetésével, vagy arra törekszik, hogy valóban észrevegye a környezetet, arra ösztönzi az agyat, hogy ébredjen és vonzóbbá váljon, ami javítja a megismerést is.