Những lời khuyên tốt nhất để cải thiện nhận thức là gì?

Mặc dù có vẻ khó khăn, nhưng một cá nhân hoàn toàn có thể thực hiện các bước để cải thiện kỹ năng nhận thức của mình, bao gồm trí nhớ, sự tập trung và ra quyết định, trong số những người khác.Một số phương pháp tốt nhất để cải thiện nhận thức cũng chỉ đơn giản là tốt cho cơ thể, chẳng hạn như ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và ngủ nhiều mỗi đêm.Các mẹo khác để cải thiện nhận thức có liên quan trực tiếp đến việc sử dụng bộ não, chẳng hạn như thực hành bộ nhớ bằng cách thực hiện các câu đố từ hoặc bằng cách đọc một cuốn sách thay vì ngồi xuống trước tivi. Các bước để cải thiện nhận thức thường liên quan trực tiếp đến tổng thểsức khỏe của cơ thể.Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, được tạo thành từ trái cây và rau quả cũng như chất béo và protein lành mạnh được tìm thấy trong các mặt hàng như cá hoặc thịt nạc, rất quan trọng đối với sức khỏe của não.Ngoài ra, tập thể dục nhịp điệu thường xuyên, thậm chí một cái gì đó đơn giản như đi bộ nhanh vào giờ ăn trưa, có thể tăng lưu lượng máu đến não cũng như khuyến khích giải phóng các endorphin tăng cường tâm trạng giúp chống lại căng thẳng.Căng thẳng là một trong những tác động tiêu cực lớn nhất đối với nhận thức, vì vậy điều này rất quan trọng.Uống đủ nước suốt cả ngày, và ngủ đủ giấc vào ban đêm, cũng giúp giữ cho các quá trình tinh thần nhanh chóng và sắc nét. Tất nhiên, cải thiện nhận thức cũng có thể được thực hiện thông qua nỗ lực chuyên dụng và các bài tập trí nhớ.Trong một số trường hợp, các trò chơi video buộc người chơi phải suy nghĩ và phản ứng nhanh chóng, và để giải các câu đố, có thể hoạt động để cải thiện nhận thức.Bộ nhớ công nghệ thấp hoặc các trò chơi tư duy, chẳng hạn như các câu đố ô chữ hoặc trò chơi số, cũng có thể giúp cải thiện các kỹ năng giải quyết vấn đề và cải thiện chức năng não tổng thể.Những điều này cũng có thể giúp cải thiện trí nhớ, một trong những khía cạnh quan trọng nhất của nhận thức, đặc biệt là một độ tuổi cá nhân. Cải thiện nhận thức cũng có thể chỉ là một phần thú vị của cuộc sống hàng ngày.Phát triển thói quen đọc sách mỗi đêm, thay vì lao xuống trước tivi hàng giờ, giúp giữ cho não hoạt động và cũng giúp một cá nhân cải thiện vốn từ vựng của mình.Học một sở thích hoặc kỹ năng mới, chẳng hạn như chơi một nhạc cụ, hội họa hoặc đan, cũng tham gia vào các phần khác nhau của não và cải thiện sự khéo léo.Thậm chí chỉ dành một chút thời gian mỗi ngày để thay đổi thói quen bằng cách lái một con đường khác để làm việc, hoặc nỗ lực để thực sự chú ý đến môi trường xung quanh khuyến khích bộ não thức dậy và tham gia nhiều hơn, điều này cũng cải thiện nhận thức.