Apa kiat terbaik untuk meningkatkan kognisi?

Meskipun mungkin tampak sulit, sangat mungkin bagi seseorang untuk mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan keterampilan kognitifnya, termasuk ingatan, konsentrasi, dan pengambilan keputusan, antara lain.Beberapa metode terbaik untuk meningkatkan kognisi juga hanya baik untuk tubuh, seperti makan makanan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan banyak tidur setiap malam.Kiat lain untuk meningkatkan kognisi secara langsung terkait dengan penggunaan otak, seperti berlatih memori dengan melakukan teka -teki kata, atau dengan membaca buku alih -alih duduk di depan televisi.

Langkah -langkah untuk meningkatkan kognisi sering secara langsung terkait dengan keseluruhankesehatan tubuh.Makan diet sehat, terdiri dari buah -buahan dan sayuran serta lemak dan protein sehat yang ditemukan dalam barang -barang seperti ikan atau daging tanpa lemak, penting bagi kesehatan otak.Selain itu, latihan aerobik biasa, bahkan sesuatu yang sederhana seperti jalan cepat saat makan siang, dapat meningkatkan aliran darah ke otak serta mendorong pelepasan endorfin yang meningkatkan suasana hati yang membantu memerangi stres.Stres adalah salah satu dampak negatif terbesar pada kognisi, jadi ini sangat penting.Minum cukup air sepanjang hari, dan cukup tidur di malam hari, juga membantu menjaga proses mental cepat dan tajam.

Tentu saja, meningkatkan kognisi juga dapat dicapai melalui upaya khusus dan latihan memori.Dalam beberapa kasus, video game yang memaksa pemain untuk berpikir dan bereaksi dengan cepat, dan untuk memecahkan teka -teki, dapat bekerja untuk meningkatkan kognisi.Memori berteknologi rendah atau permainan berpikir, seperti teka-teki silang atau permainan angka, juga dapat membantu meningkatkan keterampilan pemecahan masalah dan meningkatkan fungsi otak secara keseluruhan.Ini juga dapat membantu meningkatkan ingatan, salah satu aspek terpenting dari kognisi, terutama sebagai usia individu.

Meningkatkan kognisi bisa menjadi bagian yang menyenangkan dari kehidupan sehari -hari juga.Mengembangkan kebiasaan membaca setiap malam, daripada menjatuhkan di depan televisi selama berjam -jam, membantu menjaga otak tetap aktif, dan juga membantu seseorang meningkatkan kosa katanya.Mempelajari hobi atau keterampilan baru, seperti memainkan alat musik, melukis, atau merajut, juga melibatkan berbagai bagian otak dan meningkatkan ketangkasan.Bahkan hanya meluangkan waktu setiap hari untuk mengubah rutinitas dengan mengendarai rute yang berbeda untuk bekerja, atau berusaha untuk benar -benar memperhatikan lingkungan mendorong otak untuk bangun dan menjadi lebih terlibat, yang juga meningkatkan kognisi.