Ano ang pinakamahusay na mga tip para sa pagpapabuti ng cognition?

Kahit na mukhang mahirap, ganap na posible para sa isang indibidwal na gumawa ng mga hakbang upang mapagbuti ang kanyang mga kasanayan sa nagbibigay-malay, kabilang ang memorya, konsentrasyon, at paggawa ng desisyon, bukod sa iba pa.Ang ilan sa mga pinakamahusay na pamamaraan para sa pagpapabuti ng pag -unawa ay mabuti rin para sa katawan, tulad ng pagkain ng isang malusog na diyeta, pagkuha ng regular na ehersisyo, at pagtulog bawat gabi.Ang iba pang mga tip para sa pagpapabuti ng pag -unawa ay direktang nauugnay sa paggamit ng utak, tulad ng pagsasanay ng memorya sa pamamagitan ng paggawa ng mga puzzle ng salita, o sa pamamagitan ng pagbabasa ng isang libro sa halip na umupo sa harap ng telebisyon.

Ang mga hakbang sa pagpapabuti ng pag -unawa ay madalas na direktang nauugnay sa pangkalahatangKalusugan ng katawan.Ang pagkain ng isang malusog na diyeta, na binubuo ng mga prutas at gulay pati na rin ang malusog na taba at protina na matatagpuan sa mga item tulad ng isda o sandalan na karne, ay mahalaga para sa kalusugan ng utak.Bilang karagdagan, ang regular na aerobic ehersisyo, kahit na isang bagay na kasing simple ng isang matulin na paglalakad sa tanghalian, ay maaaring mapalakas ang daloy ng dugo sa utak pati na rin hikayatin ang pagpapakawala ng mga endorphin na nagpapasigla na makakatulong upang labanan ang stress.Ang stress ay isa sa mga pinakamalaking negatibong epekto sa pag -unawa, kaya ito ay dobleng mahalaga.Ang pag -inom ng sapat na tubig sa buong araw, at ang pagkuha ng sapat na pagtulog sa gabi, makakatulong din upang mapanatiling mabilis at matalim ang mga proseso ng pag -iisip.Sa ilang mga kaso, ang mga video game na pinipilit ang player na mag -isip at gumanti nang mabilis, at upang malutas ang mga puzzle, ay maaaring gumana upang mapagbuti ang pag -unawa.Ang mga laro ng memorya ng low-tech o pag-iisip, tulad ng mga puzzle ng crossword o mga laro, ay makakatulong din upang mapagbuti ang mga kasanayan sa paglutas ng problema at pagbutihin ang pangkalahatang pag-andar ng utak.Makakatulong din ang mga ito upang mapagbuti ang memorya, ang isa sa pinakamahalagang aspeto ng pag -unawa, lalo na bilang isang indibidwal na edad.

Ang pagpapabuti ng pag -unawa ay maaaring maging isang masayang bahagi lamang ng pang -araw -araw na buhay.Ang pagbuo ng isang ugali ng pagbabasa tuwing gabi, sa halip na bumagsak sa harap ng telebisyon nang maraming oras, ay tumutulong upang mapanatiling aktibo ang utak, at tumutulong din sa isang indibidwal na mapabuti ang kanyang bokabularyo.Ang pag -aaral ng isang bagong libangan o kasanayan, tulad ng paglalaro ng isang instrumento sa musika, pagpipinta, o pagniniting, ay nagsasangkot din ng iba't ibang bahagi ng utak at nagpapabuti ng kagalingan.Kahit na gumugol ng ilang oras bawat araw upang baguhin ang nakagawiang sa pamamagitan ng pagmamaneho ng ibang ruta upang gumana, o magsisikap na talagang mapansin ang paligid ay hinihikayat ang utak na magising at maging mas nakikibahagi, na nagpapabuti din sa pag -unawa.