Hogyan állíthatom le a súlyos lábgörcsöket?

Számos általánosan ajánlott módszer létezik a súlyos lábgörcsök leállítására.A lábgörcsök előfordulásakor a gyakori azonnali gyógymódok közé tartozik a lábak séta vagy a láb gyors mozgatása, majd a láb emelése.A könnyű nyújtás és a lábak enyhén masszírozása a zsúfolt területen szintén gyakori gyors javítás a lábgörcsökhöz.Ennek leghatékonyabb módja az, ha a földre ül, és a zsúfolt lábát laposan kinyújtották előtted.Egyenesítse ki a lábát, és hajlítsa meg a lábát a térd felé.Fogd meg a lábujjait, és húzza a térd felé, és tartsa a pozíciót kb. 30 másodpercig.Úgy kell éreznie, hogy a lábizmok nyújtanak.Ismételje meg a lábának nyújtásának és pihenésének ezt a folyamatot, amíg a görcsös érzés eltűnik.A tartós görcsökhez melegítson egy meleg zuhanyt vagy fürdést, majd masszírozza a lábát jéggel, amíg a görcs megszűnik.elsősorban általában sokkal előnyösebb.Sok esetben a lábgörcsök tényleges okai ritkán kapcsolódhatnak bármely konkrét triggerhez.Az izomgörcsök egyik leggyakoribb oka a dehidráció, tehát a hidratált maradás az egyik leggyakoribb gyógymód a súlyos lábgörcsök számára.Ezt úgy lehet megtenni, ha napi hat -nyolc pohár vizet iszik, valamint elkerülve az alkoholtartalmú italokat és a magas cukortartalmat.

A vízszint nem az egyetlen étkezési módosítás, amelyet a súlyos lábgörcsök orvoslására lehet elvégezni.Az alacsony káliumszint szintén hozzájárulhat a lábgörcsökhöz.Az étrend módosítása a kálium-kiegészítők vagy a nagy potasszium ételek, például a banán, a görcsök megelőzésében is.olyan pozíciók, amelyek korlátozzák a véráramot, hosszabb ideig állnak a kemény felületeken, vagy az általános fizikai rendellenességek, például a lapos lábak.A lábgörcsöket súlyosabb egészségügyi rendellenességek, például hypoglykaemia, cukorbetegség, vérszegénység, valamint pajzsmirigy és endokrin rendellenességek okozhatják.Egyes gyógyszerek súlyos lábgörcsöket is okozhatnak.ideje a súlyos lábgörcsök kialakulásának.Ez különösen fontos azok számára, akik nem kapnak sok testmozgást a nap folyamán.Azok számára, akik testmozgást végeznek, a vízi gyakorlatok rendkívül előnyösek a lábizmok kondicionálásában, hogy elkerüljék a görcsöket.A lábcsomagok módosítása, például a párnázottabb és támogató lábbeli viselése vagy az ortopédiai cipőbetétek hozzáadása is csökkentheti a görcsöt is.