Milyen típusú ágynemű -kezelések vannak?

A megfelelő ágyék fájdalomkezelése hasznos lehet a sporthoz vagy a testmozgáshoz kapcsolódó kellemetlenségek enyhítéséhez.A legjobb hely lehet a gyógyulási folyamat megkezdésének megkezdéséhez a legjobb hely az egyszerű ágyék otthoni szakaszának ismerete.A rizskezelés egy nagyon jó ágyékfájdalom, amely enyhíti az ágyék sérüléseivel járó fájdalmat, és elősegítheti a helyreállítási időt.Az ágyékfeszültség vagy a sérülés megtapasztalása nem kellemes, de a hasznos ágyékizom -gyakorlatok végrehajtásának végeredménye elősegítheti a teljes enyhülést.terület.A rizs a pihenést, a jégt, a kompressziót és a magasságot jelenti.A pihenés megköveteli az egyén számára, hogy hagyja abba a sportolást vagy az erőteljes gyakorlatban való részvételt, amíg a sérülés meg nem gyógyul.Ez nehéz lehet sok olyan sportoló számára, akik úgy érzik, hogy aktívnak kell lenniük.Ez a módszer azonban hosszú távon segíti a sportoló gyorsabb gyógyulását, és lehetővé teszi számukra, hogy a jövőben több testmozgást végezzenek.A jég hidegsége elősegíti a sérült terület duzzanatának enyhítését, valamint rövid távú fájdalomcsillapítást.A kompresszió egy szoros kötszer csomagolására utal az ágyék területén, ami nagyobb kihívást jelenthet az ilyen típusú sérülések számára.A jégtáska kompressziós használata elősegíti mindkét feladat elvégzését.A magasság egyszerűen arra utal, hogy az ágyék területe rövid ideig, esetleg 15 percig a fej felett van, hogy csökkentse a duzzanatot.

Az ágyék nyújtása egy egyszerű ágyékfájdalom kezelése is lehet, amely otthon könnyen elvégezhető.A legjobb technika a combizmokat használja, hogy mély, de szelíd szakaszot kapjon az ágyék területén.A legtöbb ágyék nyújtása azt javasolja, hogy helyezze el a lábát a váll távolságát.Az egyén ezután lassan az egyik lábra dobja a test súlyát, miközben mindkét lábát még mindig szilárdan földelve tartja.Ez a Lunge és az ágyék nyújtó gyakorlata kinyújtja a belső és a felső combot, valamint az ágyékot.

A gyulladásgátló gyógyszerek ágynemű-kezelésként is használhatók, de nem lehetnek az egyetlen lehetőség a megkönnyebbüléshez, mivel nem fog foglalkozniA húzott izomhoz vagy a szakadt szövethez kapcsolódó tényleges sérülés.A hatékony ágyékfájdalom -kezelés a szükséges pihenésre, valamint a lassú szakaszokra és gyakorlatokra támaszkodik, hogy a gyógyulás elősegítse.A gyógyulás után a normál testmozgás és a fizikai aktivitás folytatódhat.Ha a fájdalom továbbra is fennmarad, akkor azt kell jeleznie, hogy az izom megsérül, csak egy orvosi szakember képes kezelni.