Các loại điều trị đau háng khác nhau là gì?

Điều trị đau háng phải có thể hữu ích trong việc làm giảm bất kỳ sự khó chịu nào liên quan đến chấn thương thể thao hoặc tập thể dục.Biết cách thực hiện kéo dài háng đơn giản ở nhà cũng có thể là nơi tốt nhất để bắt đầu quá trình chữa bệnh.Việc điều trị bằng gạo là một lựa chọn đau háng rất tốt để giúp giảm đau liên quan đến chấn thương háng và có thể giúp tăng tốc thời gian phục hồi.Trải nghiệm một chủng hoặc chấn thương háng không dễ chịu, nhưng kết quả cuối cùng của việc thực hiện các bài tập cơ háng hữu ích có thể giúp giảm bớt hoàn toàn.khu vực.Gạo là viết tắt của phần còn lại, băng, nén và độ cao.Nghỉ ngơi yêu cầu một cá nhân ngừng chơi bất kỳ môn thể thao hoặc tham gia vào bất kỳ bài tập vất vả nào cho đến khi chấn thương được chữa lành.Điều này có thể khó khăn đối với nhiều vận động viên cảm thấy cần phải hoạt động.Tuy nhiên, phương pháp này sẽ giúp vận động viên chữa lành nhanh hơn về lâu dài và cho phép họ tập thể dục nhiều hơn trong tương lai.

ise đề cập đến việc sử dụng một túi nước đá so với khu vực háng.Sự lạnh lùng của các hỗ trợ băng trong việc làm giảm sưng của khu vực bị thương, cũng như cung cấp giảm đau ngắn hạn.Nén đề cập đến việc quấn một miếng băng bó sát xung quanh khu vực háng, có thể khó khăn hơn cho loại chấn thương này.Sử dụng túi đá để nén sẽ hỗ trợ hoàn thành cả hai nhiệm vụ cùng một lúc.Độ cao chỉ đơn giản là đề cập đến việc có diện tích háng phía trên đầu trong một khoảng thời gian ngắn, có lẽ 15 phút, để giúp giảm sưng.

Kéo dài háng cũng có thể là một điều trị đau háng đơn giản có thể dễ dàng thực hiện tại nhà.Kỹ thuật tốt nhất sử dụng các cơ đùi để nhận được một đoạn đường sâu nhưng nhẹ nhàng trong khu vực háng.Hầu hết các kéo dài háng khuyên bạn nên đặt khoảng cách vai đối diện.Cá nhân sau đó từ từ vung tất cả trọng lượng của cơ thể lên một chân, trong khi vẫn giữ cả hai chân vẫn vững chắc.Bài tập kéo dài và kéo dài háng này kéo dài đùi trong và trên cũng như háng.Chấn thương liên quan đến cơ bắp kéo hoặc mô bị rách.Một điều trị đau háng hiệu quả dựa vào phần còn lại cần thiết, cũng như các bài tập và kéo dài chậm thực hiện hàng ngày để hỗ trợ phục hồi.Một khi sự chữa lành đã xảy ra, tập thể dục bình thường và hoạt động thể chất có thể tiếp tục.Nếu cơn đau tiếp tục tồn tại, đó là một dấu hiệu cho thấy cơ bắp bị thương theo cách mà chỉ một chuyên gia y tế có thể điều trị.