Ano ang iba't ibang uri ng paggamot sa sakit sa singit?

Ang tamang paggamot ng sakit sa singit ay maaaring makatulong sa pag -aliw sa anumang kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa isang pinsala sa palakasan o ehersisyo.Ang pag -alam kung paano magsagawa ng mga simpleng pag -aayos ng singit sa bahay ay maaari ding maging pinakamahusay na lugar upang simulan upang simulan ang proseso ng pagpapagaling.Ang paggamot ng bigas ay isang napakahusay na pagpipilian sa sakit ng singit upang makatulong na maibsan ang sakit na nauugnay sa mga pinsala sa singit, at maaaring makatulong sa oras ng pagbawi ng bilis.Ang nakakaranas ng isang singit na pilay o pinsala ay hindi kaaya -aya, ngunit ang pagtatapos ng resulta ng pagpapatupad ng kapaki -pakinabang na pagsasanay sa kalamnan ng singit ay maaaring makatulong sa pagkuha ng kumpletong kaluwagan.lugar.Ang bigas ay naninindigan para sa pahinga, yelo, compression at elevation.Ang pahinga ay nangangailangan ng isang indibidwal upang ihinto ang paglalaro ng anumang isport o pakikilahok sa anumang masidhing ehersisyo hanggang sa gumaling ang pinsala.Maaaring mahirap ito para sa maraming mga atleta na nakakaramdam ng pangangailangan na maging aktibo.Ang pamamaraang ito, gayunpaman, ay makakatulong sa atleta na pagalingin nang mas mabilis sa katagalan at payagan silang gumawa ng mas maraming ehersisyo sa hinaharap.

Ang yelo ay tumutukoy sa paggamit ng isang ice pack laban sa lugar ng singit.Ang lamig ng mga pantulong sa yelo sa pag-relie ng pamamaga ng nasugatan na lugar, pati na rin ang pagbibigay ng panandaliang kaluwagan ng sakit.Ang compression ay tumutukoy sa pagbalot ng isang masikip na bendahe sa paligid ng lugar ng singit, na maaaring maging mas mahirap para sa ganitong uri ng pinsala.Ang paggamit ng ice bag para sa compression ay makakatulong sa pagsasagawa ng parehong mga gawain nang sabay.Ang elevation ay tumutukoy lamang sa pagkakaroon ng singit na lugar sa itaas ng ulo sa loob ng isang maikling panahon, marahil 15 minuto, upang makatulong na mabawasan ang pamamaga.Ang pinakamahusay na pamamaraan ay gumagamit ng mga kalamnan ng hita upang makatanggap ng isang malalim ngunit banayad na kahabaan sa lugar ng singit.Karamihan sa mga singit ay inirerekumenda ang paglalagay ng distansya ng balikat ng paa.Ang indibidwal pagkatapos ay dahan -dahang baga ang lahat ng bigat ng katawan papunta sa isang paa, habang pinapanatili ang parehong mga paa na matatag pa rin.Ang lunge at singit na ito na lumalawak na ehersisyo ay umaabot sa panloob at itaas na hita pati na rin ang singit.pinsala na may kaugnayan sa isang hinila na kalamnan o punit na tisyu.Ang isang epektibong paggamot sa sakit sa singit ay nakasalalay sa kinakailangang pahinga, pati na rin ang mabagal na mga kahabaan at pagsasanay na isinasagawa araw -araw upang makatulong sa pagbawi.Kapag naganap ang pagpapagaling, ang normal na ehersisyo at pisikal na aktibidad ay maaaring magpatuloy.Kung ang sakit ay patuloy na nagpapatuloy, dapat itong maging isang palatandaan na ang kalamnan ay nasugatan sa isang paraan lamang ang isang medikal na propesyonal ang maaaring gamutin.