Apa saja berbagai jenis perawatan nyeri pangkal paha?

Perawatan nyeri pangkal paha yang tepat dapat membantu dalam menghilangkan ketidaknyamanan yang terkait dengan olahraga atau cedera olahraga.Mengetahui cara melakukan peregangan pangkal paha sederhana di rumah juga bisa menjadi tempat terbaik untuk memulai proses penyembuhan.Perawatan beras adalah pilihan nyeri pangkal paha yang sangat baik untuk membantu mengurangi rasa sakit yang terkait dengan cedera pangkal paha, dan dapat membantu mempercepat waktu pemulihan.Mengalami ketegangan pangkal paha atau cedera tidak menyenangkan, tetapi hasil akhir dari menerapkan latihan otot pangkal paha yang bermanfaat dapat membantu mendapatkan bantuan penuh.daerah.Beras singkatan dari istirahat, es, kompresi dan ketinggian.Istirahat mengharuskan seseorang untuk berhenti bermain olahraga apa pun atau berpartisipasi dalam latihan berat apa pun sampai cedera disembuhkan.Ini mungkin sulit bagi banyak atlet yang merasa perlu untuk aktif.Dinginnya ICE membantu meringankan pembengkakan di daerah yang terluka, serta memberikan penghilang rasa sakit jangka pendek.Kompresi mengacu pada pembungkus perban yang ketat di sekitar area pangkal paha, yang mungkin lebih menantang untuk jenis cedera ini.Menggunakan kantong es untuk kompresi akan membantu dalam menyelesaikan kedua tugas secara bersamaan.Ketinggian hanya mengacu pada memiliki area selangkangan di atas kepala untuk waktu yang singkat, mungkin 15 menit, untuk membantu mengurangi pembengkakan.

Peregangan pangkal paha juga bisa menjadi perawatan nyeri pangkal paha sederhana yang dapat dengan mudah dilakukan di rumah.Teknik terbaik menggunakan otot -otot paha untuk menerima peregangan yang dalam namun lembut di area pangkal paha.Sebagian besar peregangan pangkal paha merekomendasikan untuk menempatkan jarak bahu yang terpisah.Individu kemudian perlahan -lahan menerjang seluruh berat tubuh ke satu kaki, sambil menjaga kedua kaki tetap kuat.Olahraga peregangan lunge dan pangkal paha ini meregangkan paha bagian dalam dan atas serta pangkal paha.Cedera terkait otot yang ditarik atau jaringan yang robek.Perawatan nyeri pangkal paha yang efektif bergantung pada istirahat yang dibutuhkan, serta peregangan lambat dan latihan yang dilakukan setiap hari untuk membantu pemulihan.Setelah penyembuhan terjadi, olahraga normal dan aktivitas fisik dapat dilanjutkan.Jika rasa sakit terus bertahan, itu harus menjadi tanda bahwa otot terluka dengan cara yang hanya dapat diobati oleh seorang profesional medis.