Melyek a különféle típusú meditációs testtartások?

A meditátor által használt meditációs testtartás típusa azon alapul, hogy milyen meditációs gyakorlatot gyakorol, fizikai fitneszét és személyes rugalmasságát.A meditációs testtartások különböznek, mert mindegyik más beállítást kínálhat a meditációs élmény érdekében.Például, ha egy feküdt meditációs testtartás felvétele ösztönzi a nagyon nyugodt meditációt.Másrészt, néhány aktív gyakorlatot a legjobban mozgathatóbb módon kell elvégezni, például az álló vagy sétáló meditációs testtartások használatát.Különböző típusú közismert, ülő meditációs testtartások, mint például a lótusz és a testreszabási jógapózok, lehetőségeket kínálnak azok számára, akik egyidejűleg figyelmeztetnek és megalapozottak., amely megváltoztatható kapcsolódó pózokká, mint például a Half Lotus, ha felmerül.A teljes lótusz gyakorlásakor a lábak átlépése és a bal comb jobb lábánál, a bal láb jobb oldalán pedig a jobb combon pihenve.A párnát gyakran használják a meditációs testtartásokban;Javasoljuk, hogy 2-6 hüvelyk (5,08–15,24 cm) legyen, és legyen elég szilárd, hogy ne tömörítsék, ha ült.Bármelyik ülést is gyakorolják, mindegyiket viszonylag egyenes, de nem merev gerincoszlopmal kell gyakorolni.Ez segít a gyakorlónak az egyensúly megtalálásában az éberség és a pihenés állapota között.Időnként a feketés a legjobb megoldás a hátproblémákkal küzdő szakemberek számára, és azok számára, akiknek nehezen tartják fenn a nyugodt állapotot a gyakorlat időtartama alatt.Különböző fekvő testtartások kísérletezhetnek, amíg egy testtartást nem találnak, amely egyensúlyt talál a relaxáció és az éberség között.A nagyon nyugodt testtartásokkal való gyakorlás segíthet a kezdő meditátornak, hogy kevesebb idő alatt elcsendesse az elmét.Ebben a helyzetben az ember laposan fekszik a hátán, meghajolja a térdét úgy, hogy felfelé és a mennyezetre mutatnak, és egy kis párnát használhatnak a nyak alja alatt.A lábakat a padlón kell ültetni ugyanabban a területen, amely természetes lenne, ha teljesen síkban fekszenek.Ez a félig receptű helyzet kényelmet kínál, de elegendő izomintegrációval rendelkezik, hogy a gyakorló ellenálljon az elalvásnak.Gyakran az ülés, a hazugság és a mobil testtartások kombinációját használják annak érdekében, hogy a közvetítést a gyakorló mindennapi életmódjába integrálják.