Ano ang iba't ibang uri ng mga meditative posture?

Ang uri ng meditative posture na ginamit ng isang meditator ay batay sa kung anong uri ng pagmumuni -muni na kasanayan na isinasagawa niya, ang kanilang pisikal na fitness, at personal na kakayahang umangkop.Ang mga posture ng mediation ay naiiba dahil ang bawat isa ay maaaring mag -alok ng ibang setting para sa isang meditative na karanasan.Halimbawa, ang pagkuha ng isang nakahiga na meditative posture ay hikayatin ang isang napaka -nakakarelaks na pagmumuni -muni.Sa kabilang banda, ang ilang mga aktibong kasanayan ay pinakamahusay na kinuha sa isang mas mobile na paraan, tulad ng paggamit ng nakatayo o paglalakad ng mga meditative posture.Iba't ibang mga uri ng kilalang, nakaupo na meditative posture, tulad ng lotus at angkop na yoga poses, nag-aalok ng mga pagpipilian para sa mga naghahanap upang manatiling alerto at saligan nang sabay.

Ang isa sa mga kilalang meditative posture ay ang pangunahing lotus pose, na maaaring mabago sa mga kaugnay na poses, tulad ng kalahating lotus, kung ang pangangailangan ay lumitaw.Ang buong lotus ay isinasagawa na tumatawid sa mga binti at nagpapahinga sa kanang paa sa kaliwang hita at ang kaliwang paa sa kanang hita.Ang isang unan ay madalas na ginagamit sa pag -upo ng meditative postures;Inirerekomenda na nasa pagitan ng 2 hanggang 6 pulgada (5.08 hanggang 15.24 cm) at maging matatag na sapat na hindi ito naka -compress kapag nakaupo.Alinmang pag -upo ang pustura ay isinasagawa, ang lahat ay dapat isagawa nang medyo tuwid, ngunit hindi matibay, haligi ng gulugod.Makakatulong ito sa practitioner na makahanap ng balanse sa pagitan ng isang estado ng pagkaalerto at pagpapahinga.Minsan, ang paghiga ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga praktikal na may mga problema sa likod at para sa mga nahihirapan na mapanatili ang isang nakakarelaks na estado para sa tagal ng pagsasanay.Ang iba't ibang mga nakahiga na posture ay maaaring mag -eksperimento hanggang sa isang pustura ay natagpuan na nakakahanap ng isang balanse sa pagitan ng pagpapahinga at pagkaalerto.Ang pagsasanay na may napaka-nakakarelaks na mga pustura ay makakatulong sa isang simula ng meditator na tahimik ang isip sa mas kaunting oras.Sa posisyon na ito, ang tao ay namamalagi na patag sa kanyang likuran, yumuko ang mga tuhod upang sila ay tumayo at itinuro sa kisame, at maaaring gumamit ng isang maliit na unan sa ilalim ng base ng leeg.Ang mga paa ay dapat itanim sa sahig sa parehong lugar na magiging natural kung sila ay nakahiga na ganap na flat.Ang semi-paunang posisyon na ito ay nag-aalok ng kaginhawaan, ngunit may sapat na pagsasama ng kalamnan na maaaring pigilan ng practitioner na makatulog.Kadalasan beses, ang isang kumbinasyon ng pag -upo, pagsisinungaling, at mobile posture ay ginagamit sa isang pagtatangka upang pagsamahin ang pamamagitan sa pang -araw -araw na pamumuhay ng practitioner.