Apa saja berbagai jenis postur meditatif?

Jenis postur meditatif yang digunakan oleh meditator didasarkan pada jenis praktik meditatif apa yang ia latih, kebugaran fisik mereka, dan fleksibilitas pribadi.Postur mediasi berbeda karena masing -masing dapat menawarkan pengaturan yang berbeda untuk pengalaman meditatif.Misalnya, mengambil postur meditatif berbaring akan mendorong meditasi yang sangat santai.Di sisi lain, beberapa praktik aktif paling baik diambil dengan cara yang lebih mobile, seperti menggunakan postur meditatif berdiri atau berjalan.Berbagai jenis postur meditatif yang terkenal dan duduk, seperti lotus dan pose yoga penjahit, menawarkan opsi bagi mereka yang ingin tetap waspada dan membumi pada saat yang sama., yang dapat diubah menjadi pose terkait, seperti setengah teratai, jika diperlukan.Teratai penuh dipraktikkan melintasi kaki dan meletakkan kaki kanan di paha kiri dan kaki kiri di paha kanan.Bantal sering kali digunakan dalam duduk postur meditatif;Disarankan bahwa itu antara 2 hingga 6 inci (5,08 hingga 15,24 cm) dan cukup tegas sehingga tidak dikompresi saat duduk.Postur duduk mana pun yang dipraktikkan, semua harus dipraktikkan dengan kolom tulang belakang yang relatif lurus, tetapi tidak kaku.Ini membantu praktisi menemukan keseimbangan antara keadaan kewaspadaan dan relaksasi.

Sementara banyak guru mencegah siswa berbaring saat bermeditasi, ada beberapa contoh di mana postur meditatif ini direkomendasikan.Terkadang, berbaring adalah pilihan terbaik untuk praktisi dengan masalah punggung dan bagi mereka yang mengalami kesulitan mempertahankan keadaan santai selama latihan.Postur berbohong yang berbeda dapat dieksperimen sampai postur ditemukan yang menemukan keseimbangan antara relaksasi dan kewaspadaan.Berlatih dengan postur yang sangat santai dapat membantu meditator pemula menenangkan pikiran dalam waktu yang lebih singkat.

Salah satu postur meditatif yang umum adalah posisi semi -upin.Dalam posisi ini, orang itu berbaring telentang di punggungnya, membungkuk lutut sehingga mereka naik dan menunjuk ke langit -langit, dan dapat menggunakan bantal kecil di bawah pangkal leher.Kaki harus ditanam di lantai di area yang sama yang alami jika mereka berbaring benar -benar rata.Posisi semi-terpecas ini menawarkan kenyamanan, tetapi memiliki integrasi otot yang cukup sehingga praktisi dapat menahan diri untuk tidak tertidur.Sering kali, kombinasi postur duduk, kebohongan, dan seluler digunakan dalam upaya untuk mengintegrasikan mediasi ke dalam gaya hidup sehari -hari praktisi.