Các loại tư thế thiền định khác nhau là gì?

Loại tư thế thiền định được sử dụng bởi một thiền giả dựa trên loại thực hành thiền định mà anh ấy hoặc cô ấy đang luyện tập, thể lực và sự linh hoạt cá nhân của họ.Tư thế hòa giải khác nhau bởi vì mỗi người có thể cung cấp một thiết lập khác nhau cho một trải nghiệm thiền định.Ví dụ, thực hiện một tư thế thiền định nằm xuống sẽ khuyến khích một thiền định rất thoải mái.Mặt khác, một số thực hành tích cực được thực hiện tốt nhất theo cách di động hơn, như sử dụng các tư thế thiền định đứng hoặc đi bộ.Các loại tư thế thiền định nổi tiếng, ngồi, như Lotus và Tailor Yoga đặt ra, đưa ra các lựa chọn cho những người muốn giữ cảnh giác và có căn cứ cùng một lúc. Một trong những tư thế thiền định nổi tiếng nhất là tư thế Lotus cơ bản, có thể được thay đổi thành các tư thế liên quan, như một nửa hoa sen, nếu có nhu cầu.Lotus đầy đủ được thực hành đang băng qua chân và đặt chân phải ở đùi trái và chân trái ở đùi phải.Một đệm thường được sử dụng trong tư thế thiền định ngồi;Nên khuyến nghị rằng nó nằm trong khoảng từ 2 đến 6 inch (5,08 đến 15,24 cm) và đủ chắc chắn để nó không bị nén khi ngồi.Bất cứ tư thế ngồi nào được thực hành, tất cả nên được thực hành với một cột sống tương đối thẳng, nhưng không cứng nhắc.Điều này giúp học viên tìm thấy sự cân bằng giữa trạng thái tỉnh táo và thư giãn. Trong khi nhiều giáo viên không khuyến khích học sinh nằm xuống trong khi thiền định, có một số trường hợp tư thế thiền định này được khuyến nghị.Đôi khi, nằm xuống là lựa chọn tốt nhất cho các học viên có vấn đề về lưng và cho những người gặp khó khăn trong việc duy trì trạng thái thoải mái trong suốt thời gian thực hành.Các tư thế nói dối khác nhau có thể được thử nghiệm cho đến khi một tư thế được tìm thấy tìm thấy sự cân bằng giữa thư giãn và sự tỉnh táo.Thực hành với các tư thế rất thoải mái có thể giúp một thiền giả bắt đầu làm im lặng tâm trí trong thời gian ngắn hơn.Ở vị trí này, người nằm thẳng trên lưng, uốn cong đầu gối để họ lên và chỉ vào trần nhà, và có thể sử dụng một cái đệm nhỏ bên dưới đáy cổ.Bàn chân nên được trồng trên sàn trong cùng một khu vực sẽ là tự nhiên nếu chúng nằm hoàn toàn bằng phẳng.Vị trí bán lại này mang đến sự thoải mái, nhưng có đủ tích hợp cơ bắp để người hành nghề có thể chống lại giấc ngủ.Thông thường, sự kết hợp giữa ngồi, nói dối và tư thế di động được sử dụng trong nỗ lực tích hợp hòa giải vào lối sống hàng ngày của học viên.