Mi az önsegély?

Az önsegítő egy széles kifejezés, amely a mentális egészség vagy a személyes wellness javítására utal, kiterjedt szakmai segítség nélkül.Különféle kérdésekre használható az egyszerű életmód -feladatoktól kezdve a halasztás leküzdésétől a stressz kezeléséig.Azok az emberek, akik önsegítővel foglalkoznak, minimális útmutatást használhatnak a könyvek, brosúrák vagy szemináriumok alapján, hogy segítsék nekik problémáikat, felfedezzék a megoldásokat, és cselekvési terveket készítsenek.Hogy problémája van.Miután felismerték a problémát, fontos, hogy a személy vállalja a felelősséget a problémáért, és ne hibáztasson másokat a fejlesztés folytatása érdekében.Ezeknek a módszereknek a többsége úgy véli, hogy sok ember tagadja, ami megakadályozza őket abban, hogy javítsák magukat.

A legtöbb program következő lépése az, hogy az ember figyelmet fordítson problémáira és a problémák mögött álló természetre.Általában arra utasítják, hogy ne tegye ki a kérdéseket, vagy ne tegye az automatikus feltételezéseket.Ehelyett a legtöbb módszer megköveteli, hogy egy személy egy ideig megfigyelje a cselekedeteinek motiváló tényezőit, mielőtt javítási célokat érne el.

Miután eldöntötte, hogy mely viselkedést kell megváltoztatni, egy személy általában egy önsegítő forrásból, például könyvből vagy szemináriumtól fog keresni útmutatást, különös tekintettel a problémájára.Az önsegítő módszerek általában attól függően változnak, amelyet az ember meg akar foglalkozni.Például egy olyan hallgató, akinek problémája van a halasztással, utalhat egy tudományos tanácsadó brosúrájára, míg valaki, aki stresszkezelési problémával rendelkezik, választhat egy szakember által írt könyvet.

Sok önsegítő anyag a szakemberek testreszabott tippeit kínálja az ember irányításához.Noha a megközelítés a szerzőtől vagy a beszélõ megközelítésétől függhet, az embernek általában azt javasoljuk, hogy kövesse az iránymutatásokat, majd írásbeli módon mérje meg az előrehaladását annak érdekében, hogy az eredeti problémát szem előtt tartsa, és folyamatosan tartsa a feladatot.Az előrehaladás mérését gyakran használják annak megfigyelésére is, hogy mekkora változást hajtottak végre, és kezeljék a fejlesztési módszer hosszát.

Az ügyvédek úgy vélik, hogy a módszer személyesen felhatalmazza, mert segít az embernek érezni a saját cselekedeteinek ellenőrzését.Ezt is érzelmileg kielégítőbbnek nevezik, mint a pszichológus fejlesztési tervének követése.A szurkolók úgy vélik, hogy bizonyos esetekben jobban működhet, mint a hagyományos pszichoterápiában, mivel egy személy személyesen testreszabja az egyéni erősségeinek és gyengeségeinek, és ez segít az embernek hosszú távon objektívebb életmódválasztás meghozatalában.

Az önsegély nem ajánlott minden mentális egészségi vagy wellness kérdésnél.Általában azoknak az embereknek a célja, akiknek elegendő objektivitás és öntudatuk van, hogy őszintén értékeljék problémáikat.Ha egy személy tagadja a problémát, vagy nincs motivációja a változásra, a módszer nem lesz hatékony.

Számos mentálhigiénés rendellenességnek pszichoterápiát és gyógyszeres kezelést kell alkalmaznia.Az olyan állapotokat, mint a bipoláris zavar vagy a skizofrénia, gyógyszeres kezeléssel és szakmai útmutatással kell kezelni.A súlyos depressziót és az étkezési rendellenességeket szintén nem ajánljuk az önsegítő kezeléshez.