Apa itu swadaya?

Self-help adalah istilah luas yang mengacu pada peningkatan kesehatan mental atau kesehatan pribadi tanpa bantuan profesional yang luas.Ini dapat digunakan untuk berbagai masalah dari tugas gaya hidup sederhana dari mengatasi penundaan hingga menangani stres.Orang-orang yang terlibat dalam swadaya dapat menggunakan panduan minimal dari buku, brosur, atau seminar untuk membantu mereka menilai masalah mereka, menemukan solusi, dan menghasilkan rencana aksi.

Meskipun metode perbaikan dapat bervariasi, mereka sering dimulai dengan orang yang menyadari seseorangBahwa dia punya masalah.Setelah masalah direalisasikan, penting bagi orang tersebut bertanggung jawab atas masalah tersebut dan tidak menyalahkan orang lain untuk terus menuju peningkatan.Sebagian besar metode ini percaya bahwa banyak orang yang menyangkal yang membuat mereka tidak dapat meningkatkan diri.

Langkah selanjutnya dari sebagian besar program adalah bagi seseorang untuk memperhatikan masalah -masalahnya dan sifatnya di balik masalah -masalah itu.Ia umumnya diperintahkan untuk tidak mengeksternalisasi masalah atau membuat asumsi otomatis.Sebaliknya, sebagian besar metode mengharuskan seseorang untuk mengamati faktor -faktor yang memotivasi di balik tindakannya untuk jangka waktu tertentu sebelum menghasilkan tujuan perbaikan untuk dikerjakan.

Setelah memutuskan perilaku apa yang perlu diubah, seseorang biasanya akan mencari bimbingan dari sumber swadaya, seperti buku atau seminar, khususnya untuk masalahnya.Metode swadaya umumnya bervariasi tergantung pada masalah yang ingin ditangani seseorang.Misalnya, seorang siswa yang memiliki masalah dengan menunda -nunda dapat merujuk pada brosur dari penasihat akademik, sementara seseorang yang memiliki masalah manajemen stres dapat memilih buku yang ditulis oleh seorang profesional.

Banyak materi swadaya menawarkan tips khusus dari para profesional untuk membantu membimbing seseorang.Meskipun pendekatan tersebut dapat bergantung pada pendekatan penulis atau pembicara, seseorang umumnya akan disarankan untuk mengikuti pedoman dan kemudian mengukur kemajuannya dengan cara tertulis untuk mengingat masalah asli dan mengingat tugas.Pengukuran kemajuan juga sering digunakan sebagai cara untuk mengamati berapa banyak perubahan yang telah dilakukan dan untuk mengelola panjang metode perbaikan.

Advokat percaya bahwa metode ini secara pribadi memberdayakan karena membantu seseorang merasa mengendalikan tindakannya sendiri.Ini juga dipromosikan sebagai lebih memuaskan secara emosional daripada mengikuti rencana peningkatan psikolog.Pendukung percaya bahwa itu dapat bekerja lebih baik daripada psikoterapi tradisional dalam beberapa kasus karena secara pribadi disesuaikan oleh seseorang agar sesuai dengan kekuatan dan kelemahan pribadinya dan itu membantu seseorang membuat pilihan gaya hidup yang lebih objektif dalam jangka panjang.

Self-help tidak direkomendasikan untuk semua masalah kesehatan mental atau kesehatan.Ini umumnya ditujukan untuk orang-orang yang memiliki objektivitas dan kesadaran diri yang cukup untuk secara jujur menilai masalah mereka.Jika seseorang menyangkal suatu masalah atau tidak memiliki motivasi untuk berubah, metode ini tidak akan efektif.

Banyak gangguan kesehatan mental harus menggunakan psikoterapi dan obat untuk dirawat.Kondisi seperti gangguan bipolar atau skizofrenia harus diobati dengan obat dan bimbingan profesional.Gangguan depresi dan makan yang parah juga tidak direkomendasikan untuk perawatan swadaya.