Apa itu meditasi positif?

Meditasi Meditasi positif adalah bentuk meditasi di mana seseorang berkonsentrasi dan berfokus pada ide -ide dan emosi positif untuk melepaskan yang negatif atau berbahaya.Ini biasanya dicapai oleh seseorang yang bermeditasi pada pikiran dan perasaan yang positif atau menyenangkan, seperti kebahagiaan, cinta, dan ide -ide lainnya.Tujuan utama meditasi semacam itu adalah untuk memungkinkan seseorang untuk melepaskan pikiran dan emosi yang berpotensi negatif, seperti ketakutan, kemarahan, dan keputusasaan.Meditasi positif dapat memiliki efek mental dan fisiologis yang bermanfaat, karena peningkatan fokus pada ide -ide positif dan emosi dapat menyebabkan reaksi psikologis yang melepaskan bahan kimia yang menguntungkan ke dalam tubuh seseorang.

Salah satu metode utama meditasi positif adalah bagi seseorang untuk duduk dalam meditasi danFokus pada ide atau emosi yang sangat positif.Banyak orang mulai bermeditasi dengan berfokus pada pernapasan mereka, belajar untuk rileks dan menenangkan pikiran sampai tidak ada pikiran sadar.Meditasi positif, bagaimanapun, tidak melibatkan seseorang yang berfokus pada apa pun, tetapi melibatkan fokus pada kebahagiaan, kegembiraan, cinta, dan emosi positif lainnya.Seseorang membersihkan pikirannya tentang semua emosi negatif, seperti halnya dia akan membersihkan semua pikiran untuk beberapa jenis meditasi lainnya, dan hanya berfokus pada ide -ide positif.

Tujuan dari jenis meditasi positif ini biasanya untuk akhirnya menghilangkanPikiran negatif dari pikiran.Sementara penghapusan absolut dari semua pikiran negatif mungkin tidak mungkin, dan berpotensi tidak bertanggung jawab, jenis meditasi ini dimaksudkan untuk memberi seseorang kendali lebih besar atas emosinya.Ketakutan, misalnya, adalah emosi negatif yang bisa menjadi penting untuk kelangsungan hidup seseorang, dan karenanya tidak boleh dihilangkan sama sekali.Seseorang dapat menggunakan meditasi positif untuk belajar mengendalikan ketakutannya, menghilangkan ketakutan yang tidak perlu atau tidak penting, dan fokus pada emosi positif yang memungkinkannya untuk mencapai sesuatu yang mungkin terhalang oleh keraguan atau kekhawatiran.

Ada beberapa penelitian yang menunjukkanbahwa meditasi positif dapat menghasilkan hasil psikologis dan fisiologis yang positif.Dampak psikologis dari meditasi semacam itu bisa sangat jelas, sering membantu seseorang mengatasi fobia atau kecemasan sosial dan gangguan panik.Kondisi ekstrem mungkin masih memerlukan bantuan medis, karena bahan kimia di otak mungkin memiliki dampak yang luar biasa pada seberapa baik seseorang dapat mengendalikan suasana hati dan pikirannya sendiri.Meditasi positif yang berkelanjutan bahkan dapat memiliki konsekuensi yang menguntungkan bagi kesehatan fisik seseorang, karena pikiran dan emosi positif dapat mengakibatkan bahan kimia yang dilepaskan oleh tubuh yang membantu melawan penyakit dan mendukung kesehatan.