Apa saja berbagai jenis rehabilitasi rotator cuff?
Rotator cuff adalah sambungan bahu yang mengelola rotasi lengan dan soket bahu tubuh manusia.Ini adalah sendi kompleks yang terhubung ke beberapa tendon dan kelompok otot lengan.Ketika seorang individu melukai bahunya, ia memiliki banyak pilihan untuk rehabilitasi.Rotator Cuff Rehab adalah proses berolahraga dan merangsang area manset dalam upaya untuk meningkatkan kinerja otot setelah kerusakan.Ini biasanya termasuk operasi, terapi fisik, peregangan, dan latihan penguatan.
Operasi manset rotator dapat digunakan untuk memasang kembali tendon ke tulang bahu.Setelah operasi, seorang individu diharuskan melakukan beberapa bulan pemulihan dan rehabilitasi rotator cuff.Rutin terapi fisik ini mencakup latihan menyakitkan yang dirancang untuk meregangkan tendon kembali ke panjang normal.Kegagalan untuk mengikuti instruksi terapi fisik setelah operasi dapat mengakibatkan hilangnya pergerakan jangka panjang di area rotator cuff.Rehab Rehabilitasi rotator cuff termasuk perawatan es.Jenis terapi ini membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan di wilayah bahu.Program terapi pengobatan ICE biasanya mencakup tiga hingga empat sesi per hari pada interval 20 menit.Ini memberi seseorang waktu yang cukup untuk menumpulkan rasa sakit dan mengurangi pembengkakan di dalam sendi.
berjalan dinding adalah latihan standar rutin untuk rehabilitasi rotator cuff.Latihan ini mengharuskan seseorang untuk meletakkan tangannya di dinding di depannya dan menggunakan jari -jarinya untuk berjalan di atas kepala.Latihan ini merentangkan area rotator karena meningkatnya ketinggian.
Ada beberapa rutinitas kabel yang baik untuk rehabilitasi rotator cuff.Ini termasuk triceps peregangan, peregangan overhead, dan peregangan di belakang.Sistem katrol kabel adalah teknik yang sangat baik untuk membantu seseorang mendorong tubuhnya ke ambang rasa sakit yang lebih tinggi.Program latihan kabel harus dilakukan dua atau tiga kali per hari dengan pengelompokan lima latihan dalam setiap rutin.
Banyak program rehabilitasi termasuk pijat otot yang dalam.Ini membantu menghilangkan jaringan parut dari otot -otot dalam dan tendon di dalam area rotator.Pijat otot dalam dapat dicampur dengan terapi ultrasound, yang juga membantu menghilangkan jaringan parut di dalam area otot dalam bahu.
Latihan kekuatan biasanya merupakan langkah terakhir dalam rehabilitasi rotator cuff.Setelah otot menjadi stabil, mereka dapat diperkuat.Melakukan latihan kekuatan sebelum stabilisasi dapat menyebabkan tarikan atau air mata otot.Kegiatan ini termasuk bench press, overhead angkat, dan penggunaan bisep.