Các loại phục hồi vòng còng quay khác nhau là gì?

Cuff vòng quay là khớp vai quản lý vòng quay của cánh tay và ổ cắm vai của cơ thể con người.Đây là một khớp phức tạp kết nối với một số nhóm gân và cơ của cánh tay.Khi một cá nhân bị thương ở vai, anh ta có nhiều lựa chọn để phục hồi chức năng.Rotator Cuff Rehab là một quá trình tập thể dục và kích thích khu vực vòng bít trong nỗ lực cải thiện hiệu suất của cơ bắp sau khi bị tổn thương.Điều này thường bao gồm phẫu thuật, vật lý trị liệu, kéo dài và tăng cường các bài tập.Phẫu thuật vòng quay vòng quay có thể được sử dụng để gắn lại gân vào xương vai.Sau khi phẫu thuật, một cá nhân được yêu cầu thực hiện vài tháng phục hồi và phục hồi vòng quay vòng quay.Thói quen vật lý trị liệu này bao gồm các bài tập đau được thiết kế để kéo dài gân trở lại một chiều dài bình thường.Việc không tuân theo hướng dẫn vật lý trị liệu sau phẫu thuật có thể dẫn đến mất di chuyển lâu dài trong khu vực vòng bít.Hầu hết các chế độ phục hồi vòng bít bao gồm các phương pháp điều trị ICE.Loại trị liệu này giúp giảm đau và sưng trong vùng vai.Một chương trình điều trị bằng băng thường bao gồm ba đến bốn buổi mỗi ngày trong khoảng thời gian 20 phút.Điều này cung cấp cho một cá nhân đủ thời gian để làm giảm đau và giảm sưng trong các khớp.

Đi bộ trên tường là một thói quen tập thể dục tiêu chuẩn được đưa ra cho chế độ phục hồi vòng quay.Bài tập này đòi hỏi một cá nhân đặt tay lên tường trước mặt và dùng ngón tay của mình để đi trên tay trên đầu.Bài tập này kéo dài diện tích quay khi nó tăng độ cao. Có một vài thói quen cáp tốt cho phục hồi vòng quay vòng quay.Chúng bao gồm kéo dài cơ tam đầu, kéo dài trên cao và kéo dài phía sau.Hệ thống ròng rọc cáp là một kỹ thuật tuyệt vời để giúp một cá nhân đẩy cơ thể anh ta đến ngưỡng đau cao hơn.Một chương trình tập thể dục cáp nên được thực hiện hai hoặc ba lần mỗi ngày với một nhóm năm bài tập trong mỗi thói quen. Nhiều chương trình phục hồi bao gồm massage cơ bắp sâu.Điều này giúp loại bỏ mô sẹo khỏi các cơ sâu và gân trong khu vực quay.Massage cơ sâu có thể được trộn với liệu pháp siêu âm, cũng giúp loại bỏ mô sẹo trong các vùng cơ sâu của vai. Các bài tập sức mạnh thường là bước cuối cùng trong phục hồi vòng quay vòng quay.Một khi các cơ đã trở nên ổn định, chúng có thể được tăng cường.Thực hiện các bài tập sức mạnh trước khi ổn định có thể dẫn đến kéo cơ hoặc nước mắt.Hoạt động này bao gồm máy ép băng ghế dự bị, nâng trên cao và sử dụng bắp tay.