Ano ang iba't ibang uri ng Rotator Cuff Rehab?

Ang rotator cuff ay ang magkasanib na balikat na namamahala sa pag -ikot ng mga braso at balikat na socket ng katawan ng tao.Ito ay isang kumplikadong kasukasuan na kumokonekta sa maraming mga tendon at mga grupo ng kalamnan ng braso.Kapag ang isang indibidwal ay nasugatan ang kanyang balikat, marami siyang pagpipilian para sa rehabilitasyon.Ang Rotator Cuff Rehab ay isang proseso ng pag -eehersisyo at pagpapasigla sa lugar ng cuff sa isang pagsisikap na mapabuti ang pagganap ng kalamnan pagkatapos ng pinsala.Ito ay karaniwang kasama ang operasyon, pisikal na therapy, pag -unat, at pagpapalakas ng mga ehersisyo.

Ang operasyon ng rotator cuff ay maaaring magamit upang reattach tendon sa buto ng balikat.Pagkatapos ng operasyon, ang isang indibidwal ay kinakailangan upang magsagawa ng ilang buwan ng pagbawi at rotator cuff rehab.Kasama sa pisikal na therapy na ito ang masakit na pagsasanay na idinisenyo upang mabatak ang mga tendon pabalik sa isang normal na haba.Ang pagkabigo na sundin ang pagtuturo ng pisikal na therapy pagkatapos ng operasyon ay maaaring magresulta sa pangmatagalang pagkawala ng paggalaw sa lugar ng rotator cuff.

Karamihan sa Rotator Cuff Rehab ay may kasamang paggamot sa yelo.Ang ganitong uri ng therapy ay nakakatulong upang mabawasan ang sakit at pamamaga sa loob ng rehiyon ng balikat.Ang isang programa ng therapy sa paggamot ng yelo ay karaniwang may kasamang tatlo hanggang apat na sesyon bawat araw sa 20-minuto na agwat.Nagbibigay ito ng isang indibidwal na may sapat na oras upang mapurol ang sakit at mabawasan ang pamamaga sa loob ng mga kasukasuan.Ang ehersisyo na ito ay nangangailangan ng isang indibidwal upang ilagay ang kanyang kamay sa dingding sa harap niya at gamitin ang kanyang mga daliri upang maglakad sa braso sa itaas ng ulo.Ang ehersisyo na ito ay umaabot sa lugar ng rotator habang tumataas ito sa elevation.

Mayroong ilang magagandang gawain sa cable para sa rotator cuff rehab.Kasama dito ang mga triceps na kahabaan, mga overhead na kahabaan, at sa likod ng mga likuran.Ang sistema ng cable pulley ay isang mahusay na pamamaraan upang matulungan ang isang indibidwal na itulak ang kanyang katawan sa isang mas mataas na threshold ng sakit.Ang isang programa ng ehersisyo ng cable ay dapat isagawa ng dalawa o tatlong beses bawat araw na may isang pangkat ng limang pagsasanay sa loob ng bawat gawain.

Maraming mga programa sa rehab ang may kasamang malalim na massage ng kalamnan.Makakatulong ito na alisin ang peklat na tisyu mula sa malalim na kalamnan at tendon sa loob ng lugar ng rotator.Ang malalim na massage ng kalamnan ay maaaring halo -halong may ultrasound therapy, na tumutulong din na alisin ang peklat na tisyu sa loob ng malalim na mga lugar ng kalamnan ng balikat.

Ang mga pagsasanay sa lakas ay karaniwang ang huling hakbang sa rotator cuff rehab.Kapag ang mga kalamnan ay naging matatag, maaari silang palakasin.Ang pagsasagawa ng mga pagsasanay sa lakas bago ang pag -stabilize ay maaaring magresulta sa mga paghila ng kalamnan o luha.Kasama sa aktibidad na ito ang mga pagpindot sa bench, overhead lifting, at paggamit ng bicep.