Apa itu psikoterapi perilaku?

Psikoterapi perilaku adalah bentuk terapi yang berupaya menentukan akar penyebab perilaku tertentu.Sesi terapi biasanya menganalisis persepsi emosional dan intelektual pasien untuk mengembangkan pemahaman tentang pemicu perilaku yang tidak diinginkan.Seorang psikoterapis dan pasien dapat memeriksa pola perilaku mdash;mengapa dan kapan mereka terjadi mdash;dalam sesi mingguan.Selama psikoterapi perilaku, catatan tertulis pola perilaku dapat membantu menentukan kondisi yang memicu perilaku tertentu.Sepanjang sesi psikoterapi perilaku, teknik untuk mendorong perbaikan menuju pola perilaku yang diinginkan biasanya dikembangkan dan diterapkan dalam kegiatan sehari -hari.

Analisis pola emosional dan kognitif umumnya akan memberikan wawasan tentang penyebab perilaku pasien yang tidak diinginkan.Seorang psikoterapis dapat menawarkan umpan balik yang mendukung karena pasien berbagi situasi yang mungkin menyebabkan perilaku yang tidak diinginkan.Melalui kesadaran tentang bagaimana perasaan dan berpikir pasien, diskusi terapi dapat menantang pasien untuk membentuk kembali perasaan dan pikiran tersebut untuk membuat pilihan perilaku yang berbeda.

Ketika seorang pasien berpartisipasi dalam psikoterapi perilaku, terapis dapat berusaha untuk menentukan bagaimana lingkungannya merangsang perilaku yang tidak diinginkan.Diskusi selama sesi biasanya berfokus pada perilaku yang terkait dengan masalah yang dirasakan dalam kehidupan pasien.Sesi dapat berkembang di sekitar mengidentifikasi hubungan sebab akibat antara rangsangan internal atau eksternal dan sesuatu yang dilakukan pasien.Setelah mengidentifikasi masalah dan efek kausal, diskusi dapat bergeser untuk mengembangkan dan melaksanakan teknik untuk mengatasi pola perilaku negatif.

Pola perilaku dan asal -usul dalam konteks kegiatan sehari -hari cenderung lebih jelas.Melacak pola dan aktivitas tersebut mungkin berguna dalam mengembangkan teknik yang mengubah perilaku.Beberapa psikoterapis biasanya mulai dengan daftar perilaku dan kemungkinan pemicu lingkungan yang diidentifikasi selama sesi.Secara umum, psikoterapis mungkin menyarankan teknik bagi pasien untuk menerapkan yang menggantikan respons sebelumnya yang dulunya norma, tetapi tidak berakhir dengan baik.

Tujuan umum psikoterapi perilaku adalah untuk menggantikan pola perilaku yang tidak diinginkan dengan yang lebih diinginkan.Untuk mencapai tujuan ini, sesi terapi dapat berkembang menjadi mempraktikkan teknik yang berbeda sampai perilaku yang diinginkan menjadi alami.Tujuannya bukan untuk mengendalikan rangsangan eksternal.Sebaliknya, sesi terapi berusaha untuk mengklarifikasi korelasi antara perilaku dan pemicu.Pada akhirnya, pasien dapat belajar bagaimana mengejar perilaku yang memperkaya pengalaman hidupnya.

Terkadang, kondisi kesehatan mental memicu pola perilaku yang berhubungan dengan lingkungan pasien.Kebanyakan orang yang memiliki kondisi kesehatan mental mungkin menderita gangguan mood atau gangguan kecemasan.Jika pola perilaku adalah hasil dari kondisi kesehatan mental, ini mungkin memerlukan psikoterapi perilaku intensif untuk mendiagnosis kondisi tersebut.