睡眠中に腰痛の一般的な原因は何ですか？

睡眠中の腰痛は、さまざまな背中の問題に由来する可能性があります。以前の怪我、姿勢が悪い、一日を通して長期間座っていること、そして特定の睡眠位置でさえ痛みを引き起こす可能性があり、それが不眠症などの睡眠の問題につながる可能性があります。睡眠位置は腰痛の一般的な原因ですが、日中の活動はより多くの場合原因です。人は、毎日のルーチンを変更し、脊椎をよりよくサポートするために睡眠習慣を変更することで、いくらかの安reliefを得ることができます。

人が眠る位置は、特に脊椎が自然な位置で支えられていない場合、腰の筋肉のストレスにつながる可能性があります。胃の上に横たわっていると、脊椎の異常な位置につながる可能性があり、それが脊椎を囲む筋肉に緊張を置きます。これは腰痛につながりますが、胃の上で寝ることがこれが可能な唯一の位置ではありません。実際、ほぼすべての位置は、マットレスTが痛みを引き起こす可能性があります彼の人は眠ります。脊椎を所定の位置に保つのに十分な支持ではなく、マットレスが硬すぎて脊椎が自然に湾曲できるようにするのに十分な屈曲がない場合。

睡眠中の腰痛の他の原因は、人が眠る位置とは何の関係もありませんが、状態は悪化する可能性があります。長期間座っているなどの日常生活は、腰に筋力低下を引き起こす可能性があり、脊椎圧縮につながる可能性があります。運動活動は、腰の筋肉に負担をかける可能性があり、睡眠中に持続的または慢性的な損傷が痛みを引き起こす可能性があります。腰痛は、身体活動中の筋肉の過剰使用によるものであり、十分な量の休息が問題を処理します。他の痛みは、解決するために医師の相談を必要とする可能性のあるより深刻な問題によって引き起こされます。

睡眠中に痛みを和らげる1つの方法にはPEが含まれますrsonは夜の睡眠姿勢を変えます。特にその位置が腰をサポートする場合、1つの位置にとどまることは、過度に伸びている筋肉へのストレスを軽減するのに役立ちます。背中で寝ながら膝の下に枕を置くと、脊椎をより人間工学に基づいた位置に置くことで、痛みを軽減するのにも役立ちます。頭と肩の下に多かれ少なかれ枕を実験することも役立つ場合があります。