脂肪グラムとは何ですか？

fat脂肪グラムは、体と脳の日々の機能に不可欠であると考えられており、通常、食事には主要なエネルギー源として含める必要があります。彼らはまた、適切な脳の発達、神経伝達、ホルモン産生、および身体がそれ自体を修復する能力にも役割を果たします。脂肪グラムには4種類のタイプがあります：一価不飽和、多価不飽和、飽和、トランス脂肪。通常、1日のカロリーの約30％は脂肪グラムから来るべきであり、大部分は不飽和脂肪から来ています。一方、飽和脂肪とトランス脂肪は病気を引き起こす可能性があり、適度に消費されるべきです。医師は通常、不飽和脂肪を良い脂肪と呼び、飽和脂肪とトランス脂肪を悪い脂肪と呼びます。研究は、不飽和脂肪がコレステロールを低下させ、心臓病を減らすことにより、健康な体を維持するのに役立つことを示しています。それらは、オリーブ、カシューナッツ、カボチャの種子で見つけることができます。単一飽和脂肪と同様に、多価不飽和脂肪は通常、室温で液体です。それらは、魚、ひまわりの種、およびトウモロコシで見つけることができます。飽和脂肪はコレステロール値を増加させ、心臓病と高血圧に関連しています。例には、卵、乳製品、肉の脂肪が含まれます。飽和脂肪は自然界で発生しますが、それらの大量は健康的な食事の一部とは見なされません。彼らは、パッケージ化された食品の貯蔵寿命を増やすために発明されました。トランス脂肪には栄養価がなく、多くの消費量を消費すると体重増加につながる可能性があります。一般に、トランス脂肪は、揚げ物やパッケージ化されたスナックやチップやクッキーなどのジャンクフードに含まれています。カロリーは、エネルギー消費の測定です。消費されるカロリーが多いほど、それらを燃やすにはより多くのエネルギーが必要です。脂肪は臓器または皮膚の下に保管できます。皮膚の下に蓄積された脂肪は、風邪に対するクッションと断熱として機能します。臓器では、貯蔵脂肪は心臓病や2型糖尿病につながる可能性があります。一般に、貯蔵された脂肪が多すぎると肥満につながる可能性があります。1日のカロリーの7％未満は飽和脂肪に起因するはずであり、1日のカロリー摂取量の1％未満はトランス脂肪から来るはずです。食事中の脂肪の残りの22％は不飽和脂肪に由来するはずです。米国の食品に関する栄養ラベルは、サービングあたりの脂肪グラムをリストする必要があります。脂肪＆mdashのタイプ;不飽和、飽和、またはトランス＆mdash;また、低脂肪、減少脂肪、ライトなどの用語は相対的であり、実際には特定の数の脂肪グラムを示していません。法律では、食品の脂肪グラムが50％少ない、または通常のバージョンよりもカロリーが3分の1少ない限り、低脂肪として分類できます。脂肪のないという用語は、1食分が1食あたり0.5グラム以下の脂肪を持っていないことを示しています。