瞑想中に脳はどうなりますか？

瞑想中に脳にいくつかの変化が発生します。科学者は磁気共鳴画像法（MRI）を使用して、瞑想が脳にどのように影響するかを正確に判断しました。脳波特性は変化し、皮質の一部は物理的に厚くなり、扁桃体の活動性が低く、海馬はより活性になります。定期的な瞑想の実践により、瞑想状態が残った後もこれらの変更のいくつかは残ります。ベータ波は、約15〜30サイクルあたり15〜30サイクルで、瞑想中にかなり減少します。彼らは論理的思考、対話、そして人生の日々の活動の大部分ではないにしても、多くのことに関与しています。毎秒4〜7サイクルのシータ波は、空想、高い創造性、および瞑想状態に関連しています。瞑想中に増加します。瞑想中に脳のアルファ波が増加します。これらの波は新しい情報を学ぶ能力に貢献するため、数週間または数ヶ月にわたって瞑想することで、実務家の新しい情報を吸収する能力が向上します。heart瞑想している人は、非常に集中し、警戒し、深く平和な状態にあります。呼吸と心拍の両方が遅く、血圧は低下します。開業医の焦点は内側に変わり、瞑想中に脳が生じる非常に具体的な変化があります。自己意識、感情、論理が生きている脳の推論の中心である皮質は、主にシャットダウンします。代わりに、感覚情報処理に関与し、血管の拡大により物理的に厚くなっている詳細に注目する前頭前野の皮質と右前島の部分。

ストレスは不快であるだけではありません。海馬ニューロンがサイズを減らすことにより、脳を物理的に変化させます。海馬は、記憶を可能にし、幸福感に貢献し、学習をサポートする脳の一部です。長期的な瞑想を通じて、ストレスの減少は、海馬自体の再構築につながります。海馬は脳の問題を獲得するだけでなく、怒り、悲しみ、不安を扱う脳の部分である扁桃体が瞑想中に減少します。これは、ストレスと不快な感情に二重のwhammyを与えます。

瞑想には文字通り、脳を再配線する力があります。うつ病に苦しんでいる、怒りの問題を抱えている、または不安攻撃に苦しむ人々は、集中的な瞑想的な実践を通じて、思考と感情の新しい健康的な習慣を作り、実際に脳内の新しい経路を形成することができます。健康な脳も健康な体に貢献します。研究者は、長期間にわたって定期的な瞑想に参加する人々は慢性障害に苦しむ可能性が低いと指摘しています。そうする人にとって、不快感は瞑想によって最小限に抑えられます。