Vad händer med hjärnan under meditation?

Flera förändringar inträffar i hjärnan under meditation.Forskare har använt magnetisk resonansavbildning, eller MRI, för att bestämma exakt hur meditation påverkar hjärnan.Hjärnvågsegenskaper förändras, delar av cortex fysiskt förtjockas, amygdala är mindre aktiv och hippocampus blir mer aktiv.Med regelbunden medlingspraxis kvarstår några av dessa förändringar även efter att det meditativa tillståndet har lämnats.

Elektrisk aktivitet förändras radikalt i hjärnan under meditation.Betavågor, ungefär 15 till 30 cykler per sekund, minskar avsevärt under meditation.De är involverade i logiskt tänkande, dialog och många om inte de flesta av livets dagliga aktiviteter.Theta -vågor, mellan 4 och 7 cykler per sekund, är förknippade med dagdrömmande, hög kreativitet och meditativa tillstånd.De ökar under meditation.

Cykling vid 7 till 13 cykler per sekund, alfa -hjärnvågor är närvarande under avslappnade tillstånd och signalerar frånvaro av stress eller ångest.Alfavågor ökar i hjärnan under meditation.När dessa vågor bidrar till förmågan att lära sig ny information kommer meditation av under en period av veckor eller månader att öka utövarens förmåga att absorbera ny information.

En person som mediterar är i ett mycket fokuserat, vaken och djupt fredligt tillstånd.Andas och hjärtslag både långsamt och blodtrycket sjunker.Utövarens fokus blir inåt, och det finns mycket specifika förändringar som resulterar i hjärnan under meditation.Cortex, som är resonemangscentret för hjärnan där självmedvetande, känslor och logik lever, stängs till stor del.Istället förtjockas delarna av den prefrontala cortex och höger främre insula som är involverade i sensorisk informationsbehandling och notering av detaljer fysiskt på grund av en utvidgning i blodkärlen.

Stress är inte bara obehaglig;Det förändrar fysiskt hjärnan genom att få hippocampus -neuroner att minska i storlek.Hippocampus är den en del av hjärnan som tillåter minne, bidrar till en känsla av välbefinnande och stöder lärande.Genom långsiktig meditation resulterar reduktionen av stress i att hippocampus återuppbyggar sig själv.Hippocampus får inte bara hjärnan spelar roll, utan amygdala, den del av hjärnan som hanterar ilska, sorg och ångest, minskar under meditation.Detta ger stress och obehagliga känslor en dubbel whammy.

Meditation har bokstavligen kraften att koppla om hjärnan.Människor som kämpar med depression, har ilska problem eller lider av ångestattacker kan genom fokuserad meditativ praxis skapa nya och friskare vanor av tankar och känsla och faktiskt bilda nya vägar i hjärnan.En frisk hjärna bidrar också till en frisk kropp.Forskare har noterat att personer som deltar i regelbunden meditation under en lång tid är mindre benägna att drabbas av kroniska störningar.För dem som gör det minimeras obehaget genom meditation.