クロノタイプとは何ですか？

「「クロノタイプ」という用語は、人の睡眠パターンを特徴付けるために使用されます。3つの主要なクロノタイプがあります：朝、夕方、およびミッドレンジ。誰かの睡眠パターンに影響を与えることに加えて、クロノタイプは、より一般的な生理学に役割を果たしているようです。たとえば、朝または夕方の人であるかどうかに応じて、睡眠の減少は異なる効果をもたらす可能性があります。多くの睡眠研究者は、創造的な能力から平均体温に至るまで、異なるクロノタイプを持つ人々の違いに非常に興味があります。人々が特定したもの。時々、ラークと呼ばれる朝の人々は、一般人口よりもはるかに早く起きる傾向があり、彼らも早く眠りにつく。一方、夕方の人々やフクロウは、遅れて起き続けるので、後で眠ります。無関心または中程度の範囲の人は、概日リズムを変えるか、2つの可能性のある極端な間の平均的な睡眠と目覚めのパターンに陥ります。彼らが導くライフスタイルの種類に応じて、利点と不利な点の両方です。たとえば、一部のフクロウは学校で問題を抱えています。なぜなら、彼らは授業に十分早く目覚めることができず、概日リズムの混乱を引き起こすことを強制することを強いるが、彼らは夜勤の仕事で非常にうまくいくからです。一方、ラークスは、仕事での遅いシフトにうまく対処しませんが、彼らは難易度なしに早期のクラスに立ち向かうことができます。その他の要因。これは、クロノタイプがある意味でハードワイヤードであることを示唆しています。非常に厳格な朝や夕方の人にとっては、概日リズムを混乱させるのが簡単であるため、これは問題を表すことができます。たとえば、多くのLarksは、遅くまで起き続けることを要求する社会的義務と格闘していますが、ミッドレンジのクロノタイプを持つ人々は、時々いくつかの深夜に対応するためにスケジュールを調整できます。いくつかの睡眠関連の問題の底。概日リズムを十分に混乱させる人々は、自分自身が深い睡眠障害を経験していることに気付くかもしれません。これは、低孔症から勤務スケジュールの変化に至るまで、さまざまな方法で対処できます。クロノタイプを知っていることで、早めに起きたり、遅れて起きたり、他のスケジュールの調整を行ったりすることに関して、制限を知ることもできます。