Qu'est-ce qu'un chronotype?

Le terme «chronotype» est utilisé pour caractériser les modèles de sommeil d'une personne.Il y a trois chronotypes principaux: matin, soir et milieu de gamme.En plus d'influencer les habitudes de sommeil, celles du chronotype semblent également avoir un rôle dans une physiologie plus générale des personnes.Par exemple, selon que l'on est une personne du matin ou du soir, la réduction du sommeil peut avoir des effets différents.De nombreux chercheurs du sommeil sont très intéressés par les différences entre les personnes ayant différents chronotypes, allant de la capacité créative à la température corporelle moyenne.

Les gens se sont d'abord intéressés par le sommeil au niveau scientifique au début des années 1900, et les différents chronotypes ont été l'un des premiersdes choses que les gens ont identifiées.Les gens du matin, parfois appelés alouettes, ont tendance à se lever beaucoup plus tôt que la population générale, et ils s'endorment également plus tôt.Les gens ou les hiboux, en revanche, restent debout tard et dorment donc plus tard.Les personnes indifférentes ou de milieu de gamme peuvent varier leurs rythmes circadiens, ou ils tombent dans un modèle moyen de sommeil et de réveil qui est entre les deux extrêmes possibles.à la fois un avantage et un inconvénient, selon le type de style de vie qu'ils mènent.Par exemple, certains hiboux ont des problèmes à l'école, car ils ne peuvent pas se réveiller assez tôt pour les cours, et se forcer à prendre des résultats pour une perturbation de leurs rythmes circadiens, mais ils font très bien des emplois de nuit.Les alouettes, en revanche, ne font pas bien face aux changements tardifs au travail, bien qu'ils puissent se lever pour les premières classes sans difficulté.

Les études des différents chronotypes ont illustré qu'ils persistent malgré la race, le sexe, le milieu socioéconomique, l'éducation,et d'autres facteurs.Cela suggère que le chronotype est dans un sens câblé.Pour les personnes extrêmement rigides du matin ou du soir, cela peut représenter un problème, car il est facile de perturber leur rythme circadien.De nombreux alouettes, par exemple, luttent contre les obligations sociales qui les obligent à rester en retard, tandis que les personnes avec un chronotype de milieu de gamme peuvent ajuster leurs horaires pour accueillir quelques nuits tardives à l'occasion.

Le chronotype d'apprentissage peut aider à se rendre à laEn bas de certains problèmes liés au sommeil.Les personnes qui perturbent suffisamment leurs rythmes circadiennes peuvent se retrouver souffrant de troubles du sommeil profonds, qui peuvent être abordés de diverses manières, allant de l'hyponose à la modification d'un horaire de travail.En étant conscient du chronotype, il est également possible de connaître ses limites en ce qui concerne les choses comme se lever tôt, rester en retard ou faire d'autres ajustements du calendrier.