パントテン酸とは何ですか？

パントテン酸は一般にビタミンB5として知られており、8つの異なるビタミンの1つです。パントテン酸は、炭水化物を体内の燃料に変換してエネルギーを生成するのに役立つ水溶性ビタミンです。水溶性ビタミンは体内に保存されておらず、使用されていない体内の余分な水溶性ビタミンは尿を通して排泄されます。このため、パントテン酸は、食品またはサプリメントの摂取を通じて毎日交換する必要があります。これらのビタミンは、体内のタンパク質と脂肪を代謝するために使用されます。B複雑なビタミンは、健康な髪、肌、目、肝臓に不可欠であり、神経系の適切な機能を促進します。副腎に赤血球と性関連およびストレス関連ホルモンを製造しています。副腎への影響のため、時々抗ストレスビタミンと見なされます。パントテン酸は、体が健康な消化管を維持するのにも役立ちます。パンテチンは、高コレステロールの人のために高レベルのトリグリセリドを低下させると考えられています。一部の研究では、パントテン酸が悪いコレステロールを低下させ、良好なコレステロールのレベルを上げていることが証明されており、他の研究では、傷がより速く治癒するのに役立つことが示されています。パントテン酸の欠乏は、人の疲労感と弱さの感覚を保証する可能性があります。多くの場合、食品加工が始まるとこのビタミンが失われます。パントテン酸の優れた供給源を含む食品は、醸造酵母、カリフラワー、ブロッコリー、アボカド、コーン、ケール、マメ科植物、レンズ豆です。牛肝臓、七面鳥、鶏肉、アヒル、ロブスター、サーモン、牛乳、ピーナッツ、大豆などのタンパク質が多く含まれている食品には、高レベルのパントテン酸も含まれています。全粒パンとシリアルも優れた供給源です。毎日のルーチンにパントテン酸サプリメントを追加すると、さまざまな薬で副作用が発生する場合があります。パントテン酸は、テトラサイクリンと呼ばれる抗生物質の有効性を妨げる可能性があります。コリンエステラーゼ阻害剤の効果を高めることができます。これは、アルツハイマー病患者が採取した薬の一種であるものです。他のサプリメントと同様に、可能な副作用を避けるために、事前に医師に相談する必要があります。