正しい頭の姿勢は何ですか？

corse正しい頭の姿勢は、頭が肩の上で高く保持され、耳が各肩に直接並んでいることです。背骨は完全にまっすぐ上下に保持する必要があります。不適切な頭の姿勢は、特に特定の職業で働く人々の間で最も一般的な姿勢の問題の1つです。head頭部姿勢で最も一般的な問題の1つは、前方症候群であり、頭が首から外側に突き出ている状態です。これにより、首に膨大な量の負担がかかります。頭蓋骨と首が適切に整列しているときと同じように、頭の重量を支える背骨の代わりに、前後の姿勢で頭の体重が首に完全な重さを置きます。これは、頭を直立させる方法に関する適切なトレーニングで扱うことができます。sead頭の姿勢を改善するために行うことができるエクササイズがありますが、それらが正しく行われていることを確認するために、最初は理学療法士またはカイロプラクターが指示する必要があります。それらを誤って実行すると、首の怪我につながる可能性があります。多くの個人は、自分で試みる前にこれらのエクササイズを練習する必要があるかもしれません。首がまっすぐで直立していることを確認できるように、鏡の前でそれらを行うのに役立つかもしれません。非常に多くの個人が頭を間違っていることに慣れているため、これは最初は不自然に感じるかもしれません。練習により、適切な頭の姿勢はより自然になり始めます。spine脊椎を持ち上げる原因となる筋肉を強化するには、追加のエクササイズが必要になる場合があります。胸部、腹部、背中の筋肉は、体を適切に保持できるように、すべて強く保つ必要があります。これは、クランチ、腕立て伏せ、胸のプレス、腹筋運動によって行うことができます。これらはすべて、適切な姿勢の原因となる筋肉を強化するのに役立ちます。姿勢を改善する他の方法には、頭の本のバランスをとって、まっすぐに胃の上に横たわって頭をゆっくりと引き上げ、顎を突き出て引き抜くことの間で交互になることが含まれます。