脚のけいれんの最も一般的な原因は何ですか？

人の脚の筋肉がそれ自体で収縮し、収縮したままである場合、それはけいれんとして知られています。脚のけいれんの最も一般的な原因は、人が運動しすぎるときなど、筋肉の過剰使用です。人は通常、足の筋肉を過剰に使用すると脱水され、けいれんのリスクを促進します。筋肉の損傷は、特定の鉱物の不足と同様に、脚のけいれんのもう1つの一般的な原因です。夜間のけいれんなどの場合には、脚のけいれんの原因は不明です。

脚のけいれんは、十分な栄養素を得ていないことを人に信号することができます。誰かが彼の血液に十分なカルシウムを持っていない場合、カルシウムが筋肉が適切に収縮するのを助けるため、彼の足はけいれんする可能性があります。高血圧のために利尿薬または水丸薬を服用している人は、足のけいれんのもう1つの原因である十分なカリウムを持っていない場合があります。マグネシウムまたはビタミンEの低レベルも脚のけいれんを引き起こす可能性があります。

多くの演習oRアクティビティは、おそらく、特に高齢者の脚のけいれんの最も一般的な原因です。走った後、誰かが水泳からふくらはぎのけいれんや上肢のけいれんを経験することができます。人が運動に慣れておらず、活動中に十分な水を摂取しなかった場合、運動後に脚のけいれんが発生する可能性があります。誰かが暑い気候で運動し、活動中に十分な水を飲まない場合、脚のけいれんは、彼女が熱ストロークに苦しんでいる最初の兆候かもしれません。

筋肉の筋肉または筋肉を囲む神経の損傷は、脚のけいれんのもう1つの原因です。誰かが足を骨折した場合、骨を安定させ、過度の動きを防ぐために、筋肉が骨折した骨の周りを痙攣する可能性があります。筋肉の周りの神経の刺激は、脚のけいれんを引き起こす可能性もあります。

けいれんは、人が長期間硬い表面に立っているときにも発生する可能性があります。長く座っているか、足を厄介な位置に横たわっていると、けいれんを引き起こす可能性があります。人々扁平足では、脚のけいれんに苦しむ可能性が高いかもしれません。

脚のけいれんは、運動中に水分補給を維持し、カルシウムやカリウムなどの栄養素を含む食事を食べることで避けることができます。人は、運動する前に少なくとも半リットルの水を飲む必要があります。運動中、彼女はスポーツドリンクまたはナトリウムやカリウムなどの電解質を含む飲み物を飲むべきです。ワークアウトする前にストレッチすることもけいれんを遠ざけることができます。