視覚化瞑想とは何ですか？

visualization瞑想には、個人的な目標を瞑想的な実践の焦点にすることと、心の目にその目標を見ることが含まれます。支持者は、視覚化瞑想の主な利点は、目標の実現につながる選択をするために潜在意識を訓練することであると考えています。また、人が健康状態と戦っている場合に、心が体を癒すメカニズムであると考えられています。視覚化は、心を静めることによってストレスや不安を和らげるのにも役立ちます。このタイプの瞑想を実践するためのさまざまなテクニックがあり、非常に具体的な目標に焦点を当て、できるだけ詳細に見ようとする目標に焦点を当てています。

瞑想のあらゆる形態には、音楽、マントラ、聖歌など、1つの特定のポイントに心を集中させることが含まれます。視覚化瞑想の特定のポイントは、特定の個人的な目標の心に形成される写真です。たとえば、特定のレースのトレーニングをしているランナーは、必要な時間内に自分自身を繰り返し想像したり、望むものに応じて自分自身を終了したりすることができます。深刻な健康状態に直面している人は、病気のない生活を伴う視覚を生み出したり、健康な状態で自分の体を見るかもしれません。瞑想にはリズミカルな呼吸も伴い、一部の実践者は、息を吐き出し、吸入して体を浄化し、浄化することで毒素や不純物を追放していると想像するでしょう。visualization視覚化瞑想の利点の1つは、人々が心を訓練することで目標を達成するのに役立つことです。潜在意識は、その人が意識的にそれを認識していない場合でも、目標に焦点を当て、その人の選択が目標を達成することにつながると考えられています。また、多くの人々は、この慣行が心の力を利用することによって体が治癒するのを助けることができると信じています。他の形態の瞑想と同様に、視覚化瞑想は、思考に焦点を合わせ、過活動を防ぐことによって心を静かに落ち着かせ、落ち着かせるのにも役立ちます。視覚化瞑想を実践するためのいくつかの異なるテクニックがあります。それは、人がリラックスして落ち着いていると感じ、テレビ、電話、コンピューターなどの気晴らしがない静かな部屋で最もよく練習されています。ライトを暗くしてリラックスを促進することができ、その人は自分を最も快適にする任意の位置にいることができます。床または柔らかいクッションまたはマットの上に横たわったり座ったりします。練習は、人が目を閉じてゆっくり、深く、息をさえしてから、目標の精神的な絵を形成し始めて始まります。瞑想を始めている人は、心がゴールから離れてさまよう傾向があり、これらの他の考えが亡くなってそれに戻って、できるだけ詳細にそれを見るのが最善であることに気付くことがよくあります。