Vad är visualiseringsmeditation?

Visualiseringsmeditation innebär att göra ett personligt mål i fokus för meditativ praxis och se det målet i sinnets öga.Förespråkare tror att den största fördelen med visualiseringsmeditation är att den utbildar det undermedvetna för att göra val som kommer att leda till förverkligandet av målet.Det tros också vara en mekanism för sinnet att läka kroppen i fall där en person kämpar mot ett hälsotillstånd.Visualisering är också till hjälp för att lindra stress och ångest genom att tystna sinnet.Det finns en mängd tekniker för att öva på denna typ av meditation som involverar fokus på ett mål som är mycket specifikt och försöker se det så mycket detalj som möjligt.

Alla former av meditation involverar att fokusera sinnet på en specifik punkt, som kan vara musik, ett mantra eller sång eller ingenting alls.Den specifika punkten i visualiseringsmeditation är en bild som bildas i tanken på ett specifikt personligt mål.Till exempel kan en löpare som tränar för ett specifikt lopp upprepade gånger föreställa sig sig själv som slutar inom den nödvändiga tiden eller vinner, beroende på vad som önskas.Någon som står inför ett allvarligt hälsotillstånd kan skapa en vision som innebär att leva livet fritt från sjukdomen eller kan se sin egen kropp i ett sunt tillstånd.Meditation involverar också rytmisk andning, och vissa utövare kommer att föreställa sig att de utvisar gifter och föroreningar genom utandningar och rengöring och rening av kroppen med inandningar.

En fördel med visualiseringsmeditation är att det hjälper människor att uppnå sina mål genom att utbilda sinnet.Det undermedvetna sinnet kommer att fokusera på målet även om personen inte är medveten om det, och det tros att personens val sedan kommer att leda till att uppnå målet.Många tror också att denna praxis kan hjälpa kroppen att läka genom att använda sinnets kraft.Liksom med andra former av meditation hjälper visualiseringsmeditation också att lugna och lugna sinnet genom att fokusera tankarna och förebygga överaktivitet, vilket kan leda till ångest.

Det finns flera olika tekniker för att utöva visualiseringsmeditation.Det praktiseras bäst i ett lugnt rum där personen känner sig avslappnad och lugn och där det inte finns några distraktioner som tv, telefoner eller datorer.Ljusen kan dimmas för att främja avkoppling, och personen kan vara i alla positioner som gör honom eller hennes mest bekväma mdash;liggande eller sittande på golvet eller på en mjuk kudde eller matta.Övningen börjar med att personen stänger ögonen och tar långsamma, djupa, till och med andetag och börjar sedan bilda den mentala bilden av hans eller hennes mål.De som börjar meditation finner ofta att sinnet tenderar att vandra bort från målet och att det är bäst att låta dessa andra tankar försvinna och återvända till det, se det i så mycket detalj som möjligt.