気功瞑想を行うにはどうすればよいですか？

瞑想は、一般的に道教によって実践される古代の中国の瞑想の古代の形です。道教は、内と外の世界の両方の自然なプロセスとの調和を強調する宗教です。気功瞑想は伝統的に、Qiの理論に従って動作します。これは、複数の翻訳と意味の層を持つ複雑な概念です。気功の瞑想を行うには、通常、呼吸を習得し、内部の問題に集中することを学ぶ必要があります。別の場合、それはスピリットエネルギーを意味すると考えられています。一部の気功の開業医は、呼吸は外観的、または外側の解釈であり、精神エネルギーが難解な、または内なる解釈であると信じています。他の人たちは、スピリットエネルギーが存在すると信じており、人間の心と体に測定可能な影響を及ぼします。さらに、その信念は比phorまたは迷信であり、一気瞑想は単純な生理学的プロセスを通じて機能すると信じています。特定の精神的および肉体的利益を伝えます。科学的研究は、それが血圧を下げ、感情を落ち着かせるのに効果的であることを示しています。病気に対する耐性の改善や不安やうつ病の減少など、その他の健康上の利点も同様に主張されています。それらのすべてを学ぶには、長年の研究が必要です。ただし、気功のほとんどの形態に共通する特定の基本的な要素があります。気功の瞑想は、心と体の両方をリラックスさせることから始めるべきです。緊張は筋肉から解放されるべきであり、感情は落ち着くべきです。横隔膜から呼吸するには、胸を膨張させて圧縮するのではなく、腹部を出し入れする必要があります。これにより、呼吸が深くなり、血液中の酸素のレベルが高まり、多くのよく知られている健康上の利点があります。これは、多くのプロの歌手が使用する呼吸のタイプです。これには、身体のさまざまなエネルギーセンターを活性化することになっている特定の視覚化が含まれます。脳、心臓、腸で。体を導くスピリットエネルギーは、これらの霊的エネルギーの貯水池を目覚めさせると信じています。他の人々は、息を吐きながらリラックスしながら心を特定の方法で集中し、ホルモンの変化と脳の作用と循環系の作用の調和を促進すると信じています。）口の屋根の上に舌を抱きながら、ダン・ティエンと呼ばれるへその下。息を吸うとき、そこに保管されているスピリットエネルギーを想像してください。それは性器と肛門の途中である場所である会陰部に降りるときにダン・ティエンを出発します。そこから、下の背骨に入り、目のすぐ後ろで脊椎を頭に向かって移動する姿を撮影する必要があります。そしてあなたのダン・ティエンに戻ります。落ち着いたリラックスした心とリラックスした体を保持しながら、息でこのプロセスを繰り返し続けてください。この瞑想の他のバリアントは、呼吸と視覚化のパターンを変化させることを可能にします。