社会恐怖症の認知行動療法はどの程度効果的ですか？

社会恐怖症に対する認知行動療法は、通常、暴露療法、対処メカニズム、社会的スキルの開発などの行動介入を統合する場合、より効果的です。このタイプの治療の中核は、ネガティブな思考パターンの探求と行動への影響です。カウンセリングを通じて、社会的状況で恐れている人は、不安を減らす対処メカニズムを学ぶことができます。特定の恐怖を引き起こすシナリオを特定し、クライアントをそのような状況に徐々にさらすことは、1つの効果的な戦略です。社会的スキルを教えることは、しばしば社会的恐怖症を減らし、社会的相互作用中の快適さを高めるのに役立ちます。debil衰弱の考えを調べることは、社会恐怖症の認知行動療法の重要な要素です。一般に、恐怖症は誇張された恐怖を引き起こす考えによって引き起こされると考えられています。たとえば、プレゼンテーションをしなければならない従業員は、スピーチをすることで同僚の前に屈辱につながることを心配するかもしれません。おそらく失望する可能性のあるすべてのことに焦点を合わせることで、彼または彼女は彼または彼女の恐怖を強めます。カウンセラーは一般に、より明るい結果の可能性を考慮することをクライアントに奨励するために、より積極的な代替シナリオを提示します。

社会恐怖症に対する認知行動療法には、多くの場合、対処メカニズムの開発が含まれます。視覚化技術は、クライアントがより楽しい社会的経験を想像するのに役立つために使用される場合があります。社会的なイベントの前後に深く呼吸することは、しばしば神経を落ち着かせるのに役立ちます。小さなグループで話しながら笑顔は、通常、緊張を最小限に抑えたり、不安定な声を改善するのに役立ちます。社会的出来事の前に瞑想することは、不安を軽減する別の方法です。特定の恐怖を引き起こす社会的状況が最初に特定され、各漸進的な曝露がクライアントと詳細に議論されます。たとえば、人は新しい人に会うのが怖いかもしれません。カウンセラーは、おそらく漸進的なステップとして書面で新しい人々とコミュニケーションをとることによって、おそらく新しい人々とコミュニケーションをとることによって、徐々にこの恐怖に直面するように勧めるかもしれません。電話での会話に進むことが次のステップである可能性があり、その後に直接会うことができます。

社会的恐怖症に対する認知行動療法は、社会的スキルの構築に焦点を当てるときにも効果的です。いくつかの社会的恐怖は、新しい状況で何を言うべきか、気まずいと感じていないことに集中しています。会話スキルとソーシャルインテリジェンスの開発を通じて、社会的に恐ろしい人はしばしば他の人とより効果的に相互作用します。他の人が安心し、微笑み、積極的に反応するようになると、社会的恐怖は時々落ち着きます。また、社会的スキルの開発には、通常、ネガティブな結果にあまり焦点を当て、具体的にはポジティブな社会的経験に焦点を当てることも含まれます。