天然鎮静剤とは何ですか？

天然鎮静剤は、主にリラクゼーションを促進するのに役立つハーブの治療法と技術で構成されています。睡眠を促進するのに役立つと考えられているハーブサプリメントには、カモミール、カバ、メラトニン、バレリアンが含まれます。自然鎮静剤として一般的に使用されるリラクゼーション療法には、マッサージ、ヨガ、瞑想が含まれます。さらに、多くの人々は、食事の変化が時々睡眠を達成するのに役立つことがあると感じています。ほとんどの研究では、ハーブはプラスの効果を持っているように見えましたが、深刻な副作用を引き起こすことがあるため、治療はそれほど人気が低下しています。一部のユーザーでは、Kavaは肝臓の損傷を引き起こす可能性があり、時には肝臓移植が必要な場合があります。ほとんどの健康食品店や薬局からのサプリメントとして入手できます。それは何世紀にもわたって自然な睡眠援助として使用されており、最近の研究では、その使用に関連する深刻な副作用はほとんどありませんでした。これは、非加法性があり、一般的に安全に使用されていると考えられています。多くの鎮静剤とは異なり、バレリアンは通常、目を覚ましているときに不機嫌さを引き起こしません。メラトニンが十分な量で産生されると、人々は通常眠くなり始めます。不眠症に苦しんでいる人の中には、十分なメラトニンを産生していない人の中には、サプリメントとしてそれを服用することは、彼らが眠くなるのを助けるかもしれません。メラトニンは処方箋なしで利用できます。

カモミールとパッションフラワーは同様のタイプの植物であり、どちらも安全で効果的な天然鎮静剤と見なされます。どちらも、一般的にその使用をサポートする多くの医学研究の対象となっています。カモミールとパッションフラワーは通常、お茶として消費されますが、カプセルの形で摂取することもできます。ほとんどのユーザーは、パッションフラワーよりもカモミールを好むようです。カモミールには、少し効果的であることに加えて、軽くて心地よい風味もあります。ヨガはより人気のあるテクニックの1つですが、通常、結果を生成する前に数日間の治療を必要とします。その他の技術には、マッサージ療法、アロマセラピー、瞑想が含まれます。cassムンニアのいくつかのケースは、深刻な病状の結果である可能性があります。不眠症の頻繁なエピソードに苦しむ人々は、おそらく医師に相談する必要があります。しばしば不眠症を引き起こす病状には、癌、糖尿病、心臓病などがあります。