足首腱炎について何ができますか？

足首腱炎は、足首の骨の下にある骨の下にある腱に影響を与える状態です。それは後脛骨腱と呼ばれます。足首腱炎は、腱が過度のストレスを受けたときに発生する可能性があります。たとえば、特定のスポーツ活動からストレスが多すぎる可能性があります。テニス、サッカー、野球、バスケットボールは、足首にストレスと負担をかけるスポーツの例です。誰でも足首腱炎を発症する可能性がありますが、身体運動に十分に条件付けられていない人はより危険にさらされる可能性があります。扁平足られた個人もそれになりやすいかもしれません。多くの場合、足首腱炎は自宅で治療できます。自宅で足首腱炎を治療するには、痛みに至った活動を止めるのが最善です。これは、患者がスポーツをしている場合、彼は一定期間停止する必要があることを意味します。スポーツ活動を継続することは、状態を悪化させるだけです。在宅治療に反応しない、または激しい痛みを伴う極端なケースの場合、医師を見ることは良い考えです。hod次に、この状態を持つ人は、少なくとも48時間足首を休ませ、できるだけ離れている必要があります。また、アイスパックをエリアに置くのにも役立ちます。ただし、氷を一度に数時間にわたって氷に保つ代わりに、アイスパックを約20分間使用してから再び脱いで、1日に数回20分のアイスパックトリートメントを繰り返す方が役立つ場合があります。利用可能な場合は、特別なアイスパックまたはコールドパックを使用できます。そうでない場合、患者は砕いた氷をビニール袋に入れてタオルでラップすることで1つを作ることができます。患者が経験する腫れの量を減らすのに役立ちます。弾性ラップのような特別な圧縮包帯は、この目的のために機能します。ただし、怪我に最適なタイプを医師に尋ねることをお勧めします。さらに、患者は足首を心臓レベルより上に上げたままにする必要があります。すでにベッド、ソファ、またはクッション付きのフットスツールですでに高くなっている足首の下に枕を置くと、これを達成できます。一般に、イブプロフェンなどのカウンターで購入できるものは、十分な痛みを和らげる必要があります。アセトアミノフェンとアスピリンは、他の市販の代替品です。これらが十分な救済を提供しない場合、医師はこの足首の怪我を調べた後、より強いものを処方することがあります。