낮은 DHEA 수준을 어떻게 높이나요?

DEHYDROEPIANDROSTERONE (DHEA)은 부신에서 생산되며 스트레스 호르몬 인 코르티솔뿐만 아니라 에스트로겐, 프로게스테론 및 테스토스테론과 같은 부신 호르몬의 선구자입니다. 낮은 DHEA 수준은 조기 노화, 면역 체계가 약화 및 퇴행성 질환을 초래할 수 있습니다. 그러므로 길고 건강한 삶을 살기 위해이 수준이 정상보다 낮을 때 이러한 수준을 높이는 것이 필수적입니다. 특정 생활 방식과식이 변화는 낮은 DHEA 수준을 자연스럽게 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 DHEA 대체 요법은 또한 도움이 될 수있는 효과적인 전략입니다.

낮은 DHEA 수준을 높이는 자연스러운 방법은식이 변화를 만드는 것입니다. DHEA의 전구체 중 하나는 콜레스테롤이며, DHEA로 전환되기 전에 Pretnenolone으로 전환됩니다. 따라서 신체에서 건강한 수준의 좋은 콜레스테롤을 유지하는 것이 중요합니다. 계란, 코코넛 오일, 견과류 및 오메가 -3 지방산에서 높은 씨앗의 건강한 지방은식이에 첨가하기에 좋은 음식입니다. 음식피하는 s 소다, 과자 및 기타 정크 푸드는 몸을 강조하여 Dhea 생산을 늦출 수 있습니다.

적당한 양의 운동을하고 스트레스를 줄이는 것은 낮은 DHEA 수준을 높이는 데 도움이되는 중요한 생활 습관 변화입니다. 장기간의 스트레스, 우울증 또는 불안의 모든 유형은 DHEA 생산을 감소시키는 것으로 나타 났으므로 건강한 DHEA 수준을 유지하기 위해 이러한 상황을 피하는 것이 중요합니다. 정신적 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 신체적 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있으므로 수면도 중요합니다. 공기 중에 심한 오염 물질도 신체에 스트레스가 될 수 있으므로 낮은 DHEA 수준을 예방하기 위해 피해야합니다.

DHEA 대체 요법은 낮은 DHEA 수준을 높이는 또 다른 방법입니다. 태블릿 또는 캡슐 형태로 사용할 수있는 보충제가 있습니다. 매일 DHEA 주사를받을 수도 있습니다.의사의주의와 치료하에 사용해야합니다. 35 세 미만인 사람이나 정상 수준에있는 사람들도 여분의 dhea를 복용해서는 안됩니다.

DHEA 대체 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하여 자신에게 적합한 지 확인해야합니다. 올바른 복용량을 결정하기 위해 혈중을 테스트하는 것이 중요합니다. 지속적인 모니터링은 혈액에 과도한 양의 DHEA가 심장에 부정적인 영향을 줄 수있는 것처럼 중요합니다. 이 치료법은 유방, 자궁, 난소 또는 전립선 암으로 고통받는 개인에게는 권장되지 않습니다.