Jak zwiększyć niskie poziomy DHEA?

Dehydroeepianderonon (DHEA) jest wytwarzany w nadnerczach i jest prekursorem hormonów nadnerczy, takich jak estrogen, progesteron i testosteron, a także kortyzol, który jest hormonem stresu.Niskie poziomy DHEA mogą powodować przedwczesne starzenie się, osłabiony układ odpornościowy i choroby zwyrodnieniowe.Dlatego konieczne jest podniesienie tych poziomów, gdy spadają poniżej normy, aby prowadzić długie i zdrowe życie.Niektóre zmiany stylu życia i dietetyczne mogą pomóc w naturalnym podniesieniu niskiego poziomu DHEA.Ponadto terapia zastępcza DHEA jest również skuteczną strategią, która może pomóc.

Naturalnym sposobem na zwiększenie niskiego poziomu DHEA jest wprowadzanie zmian w diecie.Jednym z prekursorów DHEA jest cholesterol, który przekształca się w ciąży, zanim przekształca się w DHEA.Dlatego ważne jest utrzymanie zdrowego poziomu dobrego cholesterolu w ciele.Zdrowe tłuszcze z jaj, oleju kokosowego, orzechów i nasion o wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3 są dobrymi pokarmami do dodania do diety.Pokarmy, których należy unikać, to napoje gazowane, słodycze i inne śmieciowe potrawy, które mogą stresować ciało, a tym samym spowolnić produkcję DHEA.

Utrzymanie umiarkowanej ilości ćwiczeń i zmniejszenie stresu są ważnymi zmianami stylu życia, które mogą pomóc w zwiększeniu niskich poziomów DHEA.Wykazano, że każdy rodzaj przedłużonego stresu, depresji lub lęku zmniejsza produkcję DHEA, dlatego ważne jest, aby uniknąć tych sytuacji w celu utrzymania zdrowego poziomu DHEA.Sen jest również ważny, ponieważ nie tylko pomaga zmniejszyć stres psychiczny i lęk, ale może również pomóc w zmniejszeniu stresu fizycznego.Ciężkie zanieczyszczenia w powietrzu mogą być również stresujące dla organizmu, a zatem należy ich unikać, aby zapobiec niskim poziomom DHEA.

DHEA zastępcza terapia to kolejny sposób na zwiększenie niskiego poziomu DHEA.Istnieją suplementy w postaci tabletek lub kapsułek, które możesz wziąć.Możesz także uzyskać codzienne zastrzyki DHEA, które należy stosować ostrożnie i pod opieką lekarza.Ci, którzy mają mniej niż 35 lat lub ci, którzy są na normalnym poziomie, nie powinni również przyjmować dodatkowego dhea.

Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek terapii zastępczej DHEA powinieneś porozmawiać z lekarzem, aby upewnić się, że jest to dla Ciebie odpowiednie.Ważne jest również, aby przetestować poziom we krwi w celu ustalenia prawidłowej dawki.Bieżące monitorowanie jest tak samo ważne, jak nadmierne ilości DHEA we krwi może negatywnie wpłynąć na serce.Terapia nie jest zalecana dla osób cierpiących na raka piersi, macicy, jajników lub prostaty.