Co powoduje sztywne cielęta?

Sztywne cielęta są zwykle konsekwencją pozostania w jednej pozycji zbyt długo, albo z nadmiernym tkankami poprzez ćwiczenia.Czułem się jako sztywność, ból lub tkliwość w mięśniach cieląt i wokół niego z tyłu dolnej nogi, a także na pięcie, stan ten wynika ze zbyt małego lub zbyt dużego ruchu w okolicy.Chociaż sztywne cielęta są normalną konsekwencją aktywności i często znakiem, że znajdujące się tu mięśnie miały wiele ćwiczeń, mogą powodować dyskomfort.Zalecane zabiegi obejmują rozciąganie, masaż i stosowanie ciepła lub miejscowego pocierania ciepła.

Główne mięśnie cielęcia, czasami określane jako pojedyncza grupa mięśni zwana Triceps Surae, to mięśnie brzucha i soleus.Mięśnie te wskazują stopę w dół na kostkę w ruchu znanym jako płask podstępu, a zatem są bardzo aktywne podczas ruchów, takich jak bieganie, wspinaczka i skoki.Pomagają również wzmocnić postawę wyprostowaną, uniemożliwiając upadek ciała do przodu.Gdy łączą tył nogi z kością pięty w stopie za pomocą jednego dużego ścięgna z tyłu kostki zwanej ścięgiem Achillesa, mięśnie łydki robią wszystkie te rzeczy poprzez kurczenie się, co powoduje skrócenie i podciąganie mięśniNa pięcie zawijanie stopy w dół.

Sztywne cielęta są niezwykle powszechne u ćwiczeń rekreacyjnych i sportowców, ponieważ tak wiele działań wymaga użycia mięśni łydek.Biegacze, koszykarze, bokserzy, tancerze i wszyscy, którzy spędzają dużo czasu na palcach, mogą być chronicznie dotknięci sztywnymi cielątami.Podobnie osoby, które wzmacniają te mięśnie poprzez ćwiczenia takie jak siedzące lub stojące podnoszenie cielęcia, mogą doświadczyć bólu lub ucisku w tym obszarze.

Określany jako opóźniony bolesność mięśni (DOMS), ten warunek jest odczuwalny w mniej niż jeden dzień i trwa nawet trzy dni po mrocznym treningu, szczególnie wśród osób, które nie działały wcześniej lub przez pewien czas.Jest to spowodowane mikroskopijnymi łzami we włóknach mięśniowych, które występują podczas ćwiczeń, ponieważ mięsień opiera się na nim, niezależnie od tego, czy z własnej wagi ciała, czy oporność zewnętrzna jak sztanga.Gdy ciało naturalnie się leczy, mięśnie przystosowują się i stają się silniejsze.Oznacza to, że zapalenie odczuwane na mięśnie jest pozytywne, choć często niewygodne, reakcja.

Doms odczuwające się w cieląt można traktować rozciągającym, masażem lub moczeniem w gorącej wodzie.Pomocne może być wszystko, co zachęca do przepływu krwi do mięśni.Ibuprofen nie jest jednak zalecany dla sztywności mięśni po treningu, ponieważ zapalenie tkanek jest niezbędną częścią procesu adaptacji.

Sztywne cielęta mogą być również efektem pozostania w jednej pozycji na zbyt długo, szczególnie jeżeli, szczególnie jeśliMięśnie zostały niedawno wykonane.Przykładem jest spanie na brzuchu: po leczeniu twarzy stopa umieszcza się w pozycji podkładowej lub spiczastej, która skraca mięśnie łydki.Podczas próby wstania rano, która wydłuża cielęta, sztywność i szczelność może być doświadczana w mięśniach lub w pobliżu ścięgna Achillesa, co utrudnia zajęcie tych kilku pierwszych kroków.W tej pozycji śpiącej mogą również doświadczyć skurcze łydek w tej pozycji, co prowadzi do sztywności łydek po przebudzeniu.

Podobna przyczyna sztywnych cieląt jest noszenie butów na wysokim obcasie.To umieszcza mięśnie w stale skróconej pozycji i dlatego może powodować ucisk odczuwalny po usunięciu butów i rozciąganiu mięśni.Najbardziej zalecanym leczeniem tych przyczyn sztywności łydek, oprócz zmiany behawioralnej, jest masaż i rozciąganie, które wysyła przepływ krwi i tlen do tkanek i zwraca mięśnie na ich długość spoczynkową.