Vad är framåthuvudets hållning?

Framåthuvudets hållning är en typ av hållning där huvudet sticker ut framåt framför kroppen, och sträcker sig livmoderhalsen och i vissa fall plattar den normala konkava kurvan som finns på baksidan av nacken.Detta är ett mycket vanligt ställningsproblem, särskilt på grund av den tid som många tillbringar på datorer under dagen, med huvudet tippat framåt och axlarna rundade;Det kan också orsakas av dålig hållning när du sover eller kör.Med tiden kan framåthuvudets hållning leda till smärta i nacken, axlarna och övre ryggen och leda till en hyperkyfotisk kurva (puckel) i den övre thoraxryggen.

Idealt inträffar perfekt hållning när de öron, axlar och höfterär i en relativt rak linje.Detta betyder inte att ryggraden i sig är helt rak;Det finns tre kurvor i ryggraden som hjälper till att lindra trycket och hålla det i korrekt justering.Dessa är en konkav kurva i ryggradens ryggrad och en lätt konvex kurva i thoraxryggen, liksom den lilla kurvan i livmoderhalsen.Alla dessa kurvor hjälper till att balansera de andra, så när man komprometteras som i framåthuvudet kan hela ryggraden påverkas, vilket leder till ryggsmärta.

Framåt huvudhållning, det lägger tio kilo vikt till musklerna i nacken och axlarna.Denna vikt fortsätter att dra huvudet framåt, vilket förvärrar den dåliga hållningen.Detta kan till och med leda till leddegeneration om problemet kvarstår, liksom en avrundning av den övre ryggraden som kallas kyfos.Musklerna i bröstet kommer att komprimera och förkorta, och många människor kommer att uppleva spänningshuvudvärk eller till och med domningar i händerna. Framåthuvudet kan korrigeras med stretching, träning och alltid se till att upprätthålla korrekt hållning när de sitter eller står.Gå upp för att ta ofta pauser och gå runt när du sitter vid en dator, sträcker armarna över huvudet, öppnar och lyft bröstet mot taket.Böj inte bara huvudet bakåt, eftersom detta bara kommer att komprimera livmoderhalsfogarna i den andra riktningen.En läkare kanske kan ta röntgenstrålar och göra rekommendationer för fysioterapi som är specifikt utformad för att korrigera hållning;Vissa människor tycker också att det kan vara till hjälp att besöka en kiropraktor.